Пятница, 17.11.2017, 20:15
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог файлов Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов
Психотехники без релаксации [53]
Психотехники "Управляемое подсознание" [71]
Медитации [26]
Медитативные игры [89]
Сказки,и притчи для взрослых [32]
Молитвы [10]
Ритуальные действия [12]
Для тех, кто верит в чудеса

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » Файлы » Психотехники без релаксации

Колесо жизненного баланса. Психологический тренинг
04.03.2011, 17:52
Многие из нас часто мечутся в поисках равновесия и гармонии. То преобладают карьерные амбиции, то стремление к созданию семьи и уюта в доме, а в какие-то периоды жизни нас волнуют духовные проблемы или жажда новых знаний. Или хочется отставить в сторону погоню за успехом и предаться наконец своему давно заброшенному хобби. Как же выдержать баланс между разными сферами?

Канун Нового года – удачное время, чтобы разобраться в своих приоритетах и скорректировать направление движения, подведя некоторые итоги года прошедшего. От того, в какую сторону вы стремитесь в данный момент, зависят все ваши цели и желания. А то, насколько вы довольны достижением этих целей, сильно влияет на ваше настроение и восприятие мира. Переосмыслив ситуацию, в которой вы находитесь в данный момент, увидев целостную картину своих целей, вы сможете наметить новые планы и научиться их последовательно воплощать в жизнь. 

Не секрет, что наиболее успешны и счастливы те люди, которым удается уравновесить разные сферы своей жизни и развиваться гармонично. Такие «любимцы Фортуны» ощущают себя целостным и личностями, им все удается легко, они ощущают жизнь во всем многообразии. Но это редкое исключение из правил.

 

Чаще всего подобная идиллия недостижима или длится недолго. Увы, нередко встречается перекос в какую-либо сторону. Чаще человек наиболее успешен в одной, максимум в 2 или 3 областях. При этом баланса нет, и нас гнетет смутная неудовлетворенность жизнью. Кажется, что почти невозможно достичь успеха по всем ключевым направлениям, а, значит, и полной жизненной гармонии. А между тем, вовремя выясняя, где именно мы допустили перекос, мы можем скорректировать свои цели и обрести этот столь желанный баланс. Хорошим подспорьем в этом процессе может стать простая, но очень эффективная техника – «Колесо жизненного баланса», ее еще называют «Колесо балансового развития». 

 Прелесть этой техники в ее наглядности. «Колесо» помогает сначала расширить представление о своей жизни, сделать его более объемным. Затем – структурировать и разложить по полочкам все важные сферы, а уже потом – определить направление дальнейшего развития.

 

Алгоритм применения «Колеса жизненного баланса»: 

1. Нарисуйте круг. Разделите его на 8 секторов.

 

2. Представьте, что этот круг – отражение вашей жизни. Заполните все сектора наиболее значимыми сферами.  В каждый сектор впишите по одной из самых важных областей вашей жизни, например: здоровье, карьера, семья, творчество, друзья (общение), духовное развитие, хобби, деньги, отдых и т.д.

 

3. У Вас получится 8 важных областей жизни.

 

 

4. Обозначьте центр круга как 0, а окружность как 10. Оцените по 10-балльной шкале, насколько вы успешны и реализованы в каждой из сфер. 0 — совсем не реализованы, 10 — реализованы на все 100%, или промежуточные варианты. Отразите свои результаты на диаграмме.

 

5. Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь Вы можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент жизни. Чем оно ровнее, тем в большем балансе находятся все области вашей жизни.


 

 

6. Оцените полученные результаты, ответив на вопросы:

Какая сфера является ведущей? Или для вас одинаково важны 2-3 сферы? Какие сферы вам необходимо «подтянуть». Например, вы с головой ушли в работу и карьеру, а для отдыха и семьи совершенно нет времени. С какой области жизни вам хочется начать изменения в ближайшее время?

 

7. Напишите по каждой области: что будет для вас оценка 10, то есть, что было бы идеальной ситуацией для вас в этой области.

Что необходимо сделать, чтобы изменения произошли?  Поставьте  конкретные цели  и распишите  шаги по каждой области.

 

8. Запланируйте точные сроки, когда вы начнете действовать. Лучше всего расписать свои шаги по датам и вести дневник своих изменений. И обязательно придумайте, как будете отмечать свои успехи на этом пути! Радуйтесь каждой своей победе!

 Медитация

Закрой глаза, сделай глубокий вдох и с выдохом отпусти все напряжение, тяжесть, все мысли, чувства, переживания.


Представь, что ты стоишь перед воротами на вершине холма. Вся твоя предыдущая жизнь осталась позади тебя, там, внизу. Оглянись и посмотри на то, откуда ты пришел, окинь взором свое прошлое:  учеба, работа, радости, победы и поражения. Все это привело тебя сюда.

Поблагодари свое прошлое. Поблагодари весь свой прошлый опыт. Что ты отпустил в своей жизни? Что ты принял? Что осознал? Что тебе еще необходимо отпустить, чтобы двигаться вперед? Посмотри на свой опыт, благослови и отпусти его, ибо, отпуская прошлое, мы возвращаем себе свою силу. Я прощаю и отпускаю весь свой прошлый опыт. Я освобождаю его с любовью и благодарностью.

 Представь, что вся долина внизу наполняется ярким солнечным светом. И больше нет горя и поражений, есть только твоя сила, которая привела тебя сюда, на вершину холма. Теперь посмотри вперед и подумай о том, что предстоит. Что еще тебе необходимо изменить в себе для того, чтобы произошла трансформация? Взгляни на ворота и как только ты почувствуешь, что готов, шагни за порог, позволяя трансформации совершиться. Почувствуй, как энергия трансформации заполняет тебя – каждую клеточку твоего тела, каждый атом. Побудь с этим какое-то мгновение. Отпразднуй этот момент и поблагодари за эту трансформацию вселенную. Почувствуй огромное количество возможностей, которое это изменение несет в себе. Это свобода и любовь...

А сейчас сделай глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».

Автор: Людмила Ивановская, психолог, специалист по семейным расстановкам, автор программы «Источник любви. Внутренний ребенок».

Категория: Психотехники без релаксации | Добавил: Lenor | Теги: подсознание, визуализация, писхология, упражнения
Просмотров: 1513 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика