Пятница, 20.10.2017, 17:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог файлов Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов
Психотехники без релаксации [53]
Психотехники "Управляемое подсознание" [71]
Медитации [26]
Медитативные игры [89]
Сказки,и притчи для взрослых [32]
Молитвы [10]
Ритуальные действия [12]
Для тех, кто верит в чудеса

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » Файлы » Психотехники "Управляемое подсознание"

Путешествие в бессознательное. Мини -тренинг
14.03.2011, 13:08
Релаксация.

Найдите спокойное место. Сядьте в кресло таким образом, чтобы стопы находились на полу и были поставлены параллельно. Держите голову немножко поднятой и сидите прямо. Почувствуйте, как ягодицы прикасаются к креслу. Руки расположите на коленях. Не напрягайтесь, так как это сведет на нет цель упражнения. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, не делая при этом специальных усилий. Осознайте, что вдох и выдох происходят самопроизвольно. Почувствуйте волны дыхания (возбуждения), проходящие через тело, движущиеся вверх при вдохе и вниз при выдохе.

Сконцентрируйтесь на этой волне, позволяя ей проходить каждый раз все глубже до низа живота и таза. Чтобы этого достичь, вы должны расслабить нижнюю половину тела, позволяя нижней части живота выпячиваться вперед, а ягодицам опускаться. Пусть ваш ум останется сконцентрированным на вдохе и выдохе так, чтобы вы почувствовали пульсацию своего тела… Ощущайте ее всем телом от стоп до головы… Теперь я предлагаю вам полностью сосредоточиться на дыхании, и когда оно заполнит разум, произнесите "РЭ" на вдохе, мышцы немного напрягаются, и "ЛАКС" на выдохе, мышцы полностью расслабляются. Теперь, когда ваше дыхание спокойно и расслаблено я предлагаю сделать медленный вдох и медленный выдох. Ваши глаза закрыты и веки расслаблены. Вглядитесь в глубь своего бессознательного...

  1. Вы видите луг, идете и оказываетесь в незнакомом месте. Что вы видите, что чувствуете?
  2. Увидьте гору, поднимитесь по ней. Как вы поднимаетесь: сами или кто – то помогает. Легко или тяжело идти? Где вы: у подножия, в середине или вершине горы?
  3. Стекает горный ручей. Какой он?
  4. Вы идете дальше и видите дом. Рассмотрите его: какая крыша, стены, окна, двери. Войдите в него, рассмотрите убранство. Все ли нравится в нем? Отдохните.
  5. Вы находитесь на равнине. И после моего хлопка вы назовете имя, которое придет вам в голову. Он или она идет к вам, увидьте его (её). Опишите вашу встречу.
  6. У всех есть родители. Представьте, что вы стоите на равнине, они идут к вам. И вот, когда осталось немного расстояния, они превратились в животное. Как они ведут себя по отношению к вам?
  7. Вы подходите к болоту. Для кого-то это болотце. Что вы чувствуете? Хотите сделать? Нет ли пугающего чего в нем?
  8. Сейчас вы оказываетесь возле пещеры или норы. Возле него стоит дерево. Какое это дерево, рассмотрите ствол, листья. Видны ли корни. Вы прячетесь за него. Из норы выходит существо. Вы наблюдаете за ним. Какое оно, что делает. Что вы чувствуете?
  9. Сейчас вы оказываетесь около вулкана, и вы знаете, что сейчас начнется извержение вулкана. Где вы находитесь? Что вы видите, что чувствуете?
  10. Вы находитесь в африканской саванне. Вы – лев или львица. Вы идете по саванне, вы хозяин (хозяйка) этой территории. Навстречу вам идет человек или группа людей, которые вам неприятны на данный момент. Но вы знаете, что вы хозяйка этой территории и вы можете сделать все, что хотите с ними. Опишите, что вы делаете?
  11. Вы идете по тропинке. Закат. До города далеко. Вдруг слышите рокот машины, останавливаетесь. Из машины выглядывает водитель, предлагает подвезти. Какой водитель? Машина? Что вы чувствуете по отношению к нему?
  12. И вот вы в доме у себя. И точно знаете, что в доме есть подвал и есть земляной пол. И там есть старинная книга, которую вам надо достать. Вы достанете книгу и откроете только после моего хлопка. Найдите книгу, достаньте её (хлопок), откройте и на первой странице вы увидите то, что вам надо знать на сегодняшний день.

Что вы прочитали на странице?

Ответьте на вопросы:

  • что нового узнали сегодня?
  • каковы ваши ощущения?
Категория: Психотехники "Управляемое подсознание" | Добавил: Lenor
Просмотров: 1023 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика