 Я хочу предложить вам психотехнику, которую неоднократно применяю в своей практике, она поможет вам осознать свои потенциальные силы и возможности, посмотреть и осознать планы на свое будущее в настоящем.
Инструкция:
Карандаши, краски, бумага, кисточки
Релаксация.
Итак, пожалуйста, устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным.
Сейчас ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше и больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и просто покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды.
Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимает тепло вверх по руке…До локтя…Еще выше.. Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется…По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное.
Сердце бьется четко, ритмично…А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки. (текст приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно произнесите: «Мое дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично».) Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло огня, горящего в камине. Ощущение такое, будто ваши ноги стоят над каменной решеткой.
Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…Ощутите еще один источник тепла в вашем теле – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко, он пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы, дарим им здоровье, помогает лучше функционировать…
Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в пле6чах, в шейном отделе, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает... Уходит… Ваша спина ощущает добрую силу земли через поверхность, на которой вы лежите… Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслабленное тело новую, свежую энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично.Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу.
Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщины на лбу…Веки перестают подрагивать…они просто сомкнуты и неподвижны…Все мышцы лица расслаблены…Легкий прохладный ветерок омывает ваше лицо…Он приятен и добр – этот воздушный поцелуй…Воздух несет вам свою целебную энергию…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…Все ваше тело наслаждается полным покоем…Напряжение спадает, растворяется, уходит…
Усталость улетучивается…Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя…Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…Вы расслаблены и свободны.
Визуализация
 Давайте на миг пофантазируем и перенесемся в будущее, которого еще пока нет, но оно может осуществиться, если вы сами это, конечно же, пожелаете.
Например, вы желаете сделать успешную карьеру. Представьте себя успешным и уверенным в себе человеком, который улыбается вам из пространства времени, вы здороваетесь с ним за руку, чувствуете его силу и энергию, вы понимаете, что это вы - только спустя годы. Не бойтесь "увидеть" себя в будущем, не бойтесь проявиться вашему внутреннему потенциалы. Сейчас вам подвластно все.
Посмотрите внимательно на себя в будущем и постарайтесь определить:
- Сколько лет прошло?
- Год, два, три, а может быть это целая вечность?
- Подумайте, как скоро вы можете стать таким человеком, образ которого вы только что нарисовали в своем воображении?
- Вам понравились ваши ощущения?
- Вы понравились сами себе?
Исполнение:
Тогда берите смело листок бумаги ,ручку, карандаши или краски. сейчас мы с вами будем работать. Ваше будущее - это итог настоящего.
На листке бумаги в самых ярких красках опишите все ваши настоящие планы, но так, словно они уже реализовались.
Конечно, нужно проявить свою творческую фантазию. Не ленитесь, поймайте себя на подъеме своих чувств и эмоций, на вдохновении напишите о том, как успешно и здорово вы реализовали свои планы и как много вы достигли.
Проделайте эту операцию, не заостряя слишком сильного внимания на сопротивлении вашего подсознания.
То, что оно будет сопротивляться и говорить вам, что это не возможно, вполне естественно. Это надо понимать.
Установки, которые «сидят» в вашем подсознании «мешают» осуществить задуманные планы, поверить в то, - что вы можете стать успешным и счастливым - вот главное препятствие.
Возвращайтесь к этой технике каждый день, переживайте свои ощущения, позвольте проявиться своим эмоциям и чувствам, делайте новые записи.
Продолжайте так до тех пор, пока не почувствуете, что вы стали человеком, который способен достичь высокого карьерного роста.
Каждодневная практика лишь укрепит ваше мнение о себе и со временем вы поверите, что действительно достойны лучшего.
Ваше подсознание начнет пере настраиваться, а вы станете уверенным в себе человеком.
Удачи. | 
Главная 
