Уражнение, которое я хочу вам предложить, поможет по настоящему понять и разобраться, чего вы хотите на самом деле и осуществить задуманное. Упражнение ссодержит позитивные слова - утверждения, которые помогут вам в осуществлениии задуманного. Удачи вам, мои хорошие.
Итак, пожалуйста, устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Сейчас ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше и больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и просто покидает их.
Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимает тепло вверх по руке…До локтя…Еще выше.. Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется…По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…
А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки. (текст приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно произнесите: «Мое дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично».) Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло огня, горящего в камине. Ощущение такое, будто ваши ноги стоят над каменной решеткой. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра…
Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…Ощутите еще один источник тепла в вашем теле – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко, он пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы, дарим им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает... Уходит…
Ваша спина ощущает добрую силу земли через поверхность, на которой вы лежите… Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслабленное тело новую, свежую энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично.Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщины на лбу…
Веки перестают подрагивать…они просто сомкнуты и неподвижны…Все мышцы лица расслаблены…Легкий прохладный ветерок омывает ваше лицо…Он приятен и добр – этот воздушный поцелуй…Воздух несет вам свою целебную энергию…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…Все ваше тело наслаждается полным покоем…Напряжение спадает, растворяется, уходит…Усталость улетучивается…Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя…Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…Вы расслаблены и свободны.
На смену тревогамприходят радость и расслабление, вы понимаете, что главное в жизни не то, что происходит вокруг вас, а то, что внутри вас.
Предлагаю посмотреть вглубь своих страхов и сомнений
Представьте, что вы живете в доме, в котором 10 комнат: радости, страха, печали, плача, злости, агрессии, одиночества, надежды и еще две. Какие? Решать и называть вам. Разделите лист бумаги на 10 частей- это ваши 10 комнат. Нарисуйте в каждой комнате ее символы.
Ответьте на вопросы:
Как часто вы там бываете?
Что делаете?
В какой из комнат черпаете силы?
В какой из комнат теряете силы?
Подумайте
В каких комнатах вам нравиться находиться, а в каких - нет, какие чувства вы считаете позитивными, а какие- негативными, как долго вы бываете в разных комнатах?
Позвольте мне немного отойти от темы, мы с вами помним, что у нас остались еще 2 комнаты, название которым вы придумали сами. О чем они говорят? Они говорят об ваших ценностях на данный момент и ваших актуальных потребностях.
Сейчас я советую вам сконцентрироваться на на этих ценностях и потребностях. Сконцентрируйтесь на образе, который подскажет вам ваше подсознание и нарисуте его на листе бумаги как можно ярче, красочней и выразительней, ведь сейчас вы рисуете именно то, в чем по настоящему нуждаетесь в данный момент.
Сконцентрируйтесь на своих ощущениях от этого образа, почувствуйте его всем своим сердцем. Запомните этот миг своих ощущений. Как вы себя чувствуете? Быть может, именно сейчас вы избавились от тревог и беспокойства.
Представьте
Как вы купаетесь в солнечном свете. Солнечные лучи согревают вас, вашу душу. Вы ощущаете, как наполняетесь чудотворной солнечной энергией, которая питает вас силами, уверенностью в себе и своих силах. Сейчас вам многое по плечу. Вы уверенный в себе человек. Верьте в это!
Далее, произносим такие утверждения:
Я сильна, полна жизни и радости. Я пребываю в гармоничном единении с окружающими меня людьми и событиями. Я принимаю решение видеть себя в роли победителя в любых обстоятельствах. Я доверяю себе. Я твердо верю, что жизнь прекрасна. Я веду себя честно и последовательно в отношениях с людьми. Я живу в гармонии и согласии с собой. Жизнь знает мои потребности и легко их удовлетворяет.
Я верю в добро и легко притягиваю его к себе. Я осознаю свою собственную уникальность и позволяю ей проявиться. Сегодняшний день принесет мне только благо. Мои поступки мотивированы любовью, и это приносит мне успех. Любовь ко всему живому наполняет меня. Я использую отдых для самовыражения. Я нахожу время для общения с близкими людьми. Я дарю им свою любовь. Я ставлю перед собой большие цели, помогающие раскрыть мне весь мой потенциал.
Я излучаю любовь ко всему, что меня окружает. Я обогащаю каждого человека, и каждый человек обогащает меня. Каждый день приносит мне множество приятных неожиданностей. Моя судьба – в моих руках. Я нахожу достаточно сил для выполнения стоящей передо мною задачи. Мое сердце подсказывает мне путь к счастью и у спеху. Я пользуюсь своим правом выбора. Радость способна расти и развиваться в моем сердце. Я – счастливый человек. Все мое существо пропитано благом. Мое здоровье укрепляется с каждым днем. Здоровье – это часть моего капитала. Я живу в гармонии со своей истинной природой. Мое естественное состояние – это бодрость духа, энергия, оптимизм и здоровье.
Я хочу, чтобы моя жизнь была счастливой и успешной, поэтому я сею семена счастья и успеха. Я открываю себя для потока тех благ, которые приносит мне жизнь. В мое сердце приходят мир и надежда. Мое позитивное мышление приносит здоровье всему телу. Я учусь успокаиваться и избавляться от напряжения после рабочего дня. Я осознанно существую в своем теле. Каждый день я узнаю себя с новой стороны. Я изучаю свои способности и таланты. Работа над ними повышает мою самооценку. Я внимательно слежу за своими мыслями. Разрушительные мысли приносят только проблемы, поэтому я освобождаюсь от них. Мое сердце наполнено любовью. Я верю в мудрость своего сердца. Мое тело становится здоровым.
Далее медленно проговариваем:
Я – госпожа своей судьбы. Я процветаю. Я обрела самое желанное. Любые события всегда обернутся в мою пользу. Я защищена от провалов в любой ситуации. Я привлекаю людей, они стремятся к общению со мной, поэтому я никогда не чувствую себя одинокой. У меня прекрасная интуиция. Ко мне тянутся только хорошие люди, желающие мне добра. У меня все прекрасно получается. Везение не оставляет меня, мне постоянно, везде и всегда везет. Я легко строю отношения с людьми, поэтому я всегда в центре внимания.
Все хорошо. Все хорошо, Все хорошо. Я доверяю процессу жизни. Мое будущее безопасно и светло. Я становлюсь такой, какой желаю быть. Я считаю свое прошлое бесценным опытом. Легко расставшись с прошлым, я начинаю новую, прекрасную жизнь. Я знаю, что могу достичь успеха, и мой успех будет таким, каким я его представляю. Я вхожу в круг победителей. Блестящие возможности открываются мне повсюду. Я заслуживаю жить в достатке и изобилии. Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются. С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. Я формирую для себя окружение, в котором приятно жить. Мне свойственна активная жизненная позиция.
Я улыбаюсь и посылаю приятные мысли людям, которых встречаю. Я легко приобретаю новых хороших друзей. Меня окружают доброжелательные люди. Мои мысли притягивают богатство и счастье. Мое жизненное предназначение – рост, прогресс, всестороннее развитие. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю. Я свободна, строить жизнь по своим собственным принципам. Я двигаюсь по жизни легко и свободно, зная, что я в безопасности. Сделать глубокий вдох и на выдохе с улыбкой открыть глаза.
Главная 
У
