 Это упражнение очень хорошо себя зарекомендовало, оно оказывает не только сильный релаксирующий эффект, но и содержит слова - утверждения, которые помогают человеку не потерять уверенность в трудных ситуациях. Удачи вам, мои хорошие.
Релаксация
Итак, пожалуйста, устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Сейчас ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше и больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Закройте глаза и на счет 5 сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд... и вновь и на счет 5 сделайте выдох... Повторите упражнение несколько раз, теперь начинаем медленно считать от 15 до 1...
Прислушайтесь к своему дыханию, дышите глубже и медленней. Когда вдыхаете, представьте, что воздух прохладный, освежающий... На каждом выдохе вы успокаиваетесь все больше и больше, на каждом выдохе вы расслабляетесь все глубже и глубже…Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и просто покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду.
Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимает тепло вверх по руке…До локтя…Еще выше.. Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется…По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки. (текст приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно произнесите: «Мое дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично».) Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло огня, горящего в камине. Ощущение такое, будто ваши ноги стоят над каменной решеткой. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра…Дыхание ровное, спокойное.
Сердце бьется четко, ритмично…Ощутите еще один источник тепла в вашем теле – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко, он пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы, дарим им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в пле6чах, в шейном отделе, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает... Уходит… Ваша спина ощущает добрую силу земли через поверхность, на которой вы лежите… Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслабленное тело новую, свежую энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично.Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу.
Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщины на лбу…Веки перестают подрагивать…они просто сомкнуты и неподвижны…Все мышцы лица расслаблены…Легкий прохладный ветерок омывает ваше лицо…Он приятен и добр – этот воздушный поцелуй…Воздух несет вам свою целебную энергию…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…Все ваше тело наслаждается полным покоем…Напряжение спадает, растворяется, уходит…Усталость улетучивается…Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя…Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…Вы расслаблены и свободны...
Теперь вам необходимо произнести такие утверждение:
Я – великолепное священное выражение жизни. Я усваиваю эту мысль и превращаю ее истину для себя. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь. Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. Теперь у меня остались лишь чистые и здравые мысли. Все в моей жизни идет согласно порядку, определенного священным правом. Все происходит лишь для моего величайшего блага и радости. Я нахожу любовь повсюду в моей жизни. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я могу спокойно развиваться и принимать жизнь такой, какой мне удалось ее создать. Я расстаюсь со старым и приветствую новое.
Мои почки эффективно уничтожают то, что прежде отравляло мой ум. Теперь я выбираю мысли, которые создают мой собственный мир. Поэтому все в моем мире я считаю совершенным. Мои эмоции уравновешивает любовь.
Моя единственная страсть – наслаждение жизнью, Моя истинная сущность – это смесь радости, любви и покоя. Я получаю поддержку и сотрудничество от других людей. Мой ум в центре бесконечного разума, помогающего создавать мое благополучие. Я притягиваю к себе необходимых людей, водопад положительных событий, которые приведут меня и моих близких к счастью, удаче и благополучию. Я живу в гармонии с миром, под защитой Небес, которые благоприятствуют накоплению важного и длительного успеха. Благодаря моей способности воздействовать на события я смогла привлечь удачу. Меня радует моя сексуальность.
Я всегда и везде ощущаю помощь и поддержку небес. Моя внутренняя сила позволила улучшить мое будущее во всех областях: в чувствах, в работе, в общении с людьми, в привлечении денег и богатства, в здоровье, в семейных отношениях. Я ценю удовольствие, которое дает мое тело. Это нормальное, устественное и самое лучшее состояние. Я – человек достаточно хороший и красивый в том виде, в каком я существую здесь и сейчас. Я выбираю свободу для себя и окружающих меня людей. Наслаждение, которое приносит мое тело, вполне безопасно. Красоту своего тела я вижу в каждой клетке, в каждом органе.
Автор Елена Алексеевна | 
Главная 
