Пятница, 28.07.2017, 19:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » А.Лоуэн. Достижение этой цели можно приблизить, перенося попеременно тяжесть тела вперед и назад.
10:07
А.Лоуэн. Достижение этой цели можно приблизить, перенося попеременно тяжесть тела вперед и назад.

Метод А.Лоуэна.

Упражнение 
 
Поставьте стопы параллельно на расстоянии около 20 см. Попробуйте присесть на корточки и удержать эту позицию без какой бы то ни было опоры. Если определенная опора необходима, возьмитесь за какую-нибудь мебель перед собой. Правильная позиция на корточках требует, чтобы обе пятки прикасались к полу, а вес тела покоился на передней части стоп.
 
Если вам требуется опора, другим способом выполнения этого упражнения является употребление свернутого полотенца, которое подкладывается под пятки перед приседанием. Валик должен быть настолько толстым, чтобы обеспечить сохранение этой позиции. Эта опора не должна быть удобна, так как в этом случае цель упражнения — растяжение спазмированных мышц ног, — не может быть достигнута.
 
Достижение этой цели можно приблизить, перенося попеременно тяжесть тела вперед и назад. Если приседание начнет причинять боль, опуститесь на колени, отведите стопы назад и сядьте на пятки.
 
Это может оказаться болезненным, если голени и стопы напряжены. Если это так, присядьте снова, чтобы расслабить лодыжки. Регулярные приседания и сидения на пятках ускоряют процесс "отпускания". Следует помнить, что грациозное движение начинается от земли, от стоп. После окончания описанных выше заземляющих упражнений можно более выразительно почувствовать деятельность этого принципа, выполняя следующее упражнение, которое подражает одному из наиболее частых действий, которые мы ежедневно выполняем, а именно, вставанию с кресла.
Просмотров: 390 | Добавил: Lenor | Теги: релаксация, психолог, психотерапия, релакс, стресс, психология, А.Лоуэн, расслабление, упражнения, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика