Выберите произвольные движения
среди тех, которые вы обычно выполняете, например ходьбу, подметание
помещения, приготовление пищи или написание письма. Начнем с ходьбы.
Отдаете ли вы себе отчет, что часто так хотите куда-то успеть, что едва
осознаете свою походку. Чувствуете ли вы, насколько неграциозны ваши
движения? Попробуйте освободить себя так, чтобы чувствовать каждый шаг,
однако не думайте о том, как ходите.
Вместо этого позвольте своему
телу двигаться в своем собственном темпе. Ваше сознательное "я" только
лишь отправилось на прогулку. Если это упражнение вызывает чувство, что
вы не в своей тарелке, это означает, что вы уделяете слишком много
внимания ходьбе.
Иными словами, сохраняете свой
стиль и думаете о том, как вы выглядите со стороны. Вместо этого
попробуйте сконцентрировать внимание на самом ощущении ходьбы.
Убедитесь, что можете двигаться свободно, без забот, почувствуйте
удовольствие от того факта, что вы просто живете. В лихорадочном и
полном стрессов мире, в котором мы живем, нелегко сохранить ритм,
отличающийся от общего темпа.
Главная 
