В позиции сидя, лучше всего на
твердом стуле, произнесите своим обычным голосом "а-а-а", глядя на
секундную стрелку своих часов. Если вы не в состоянии удержать звук по
крайней мере в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с
дыханием. Чтобы поправить свое дыхание, повторяйте это упражнение
регулярно, стараясь продлить время звучания этого звука. Упражнение
нельзя назвать опасным, но у вас может быть одышка.
Ваш организм будет реагировать
интенсивным дыханием, чтобы пополнить уровень кислорода в крови. Такое
интенсивное дыхание освобождает напряженные мышцы грудной клетки,
позволяя им расслабится. Этот процесс может закончиться плачем. Можете
выполнить это упражнение, считая вслух в постоянном ритме. Использование
голоса непрерывным образом требует поддерживать непрерывный выдох.
Это упражнение будет давать
такой же эффект, как предыдущее. При более полных выдохах вы будете
вдыхать глубже. В этом, а также в других упражнениях важно не стараться
любой ценой добиться результата. Как все естественные функции организма,
дыхание просто происходит. Когда вы перестаете напрягаться и отдаетесь
таинственной силе своего тела, то получаете грацию и здоровье.