Среда, 18.10.2017, 08:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение: Хождение босиком
08:30
Эксакусто Т.В. Упражнение: Хождение босиком
Упражнение: Хождение босиком Время 10 -15 минут.

Цель: снятие эмоционального напряжения, расслабление.

Техника: Поставить ноги на ширину плеч, колени свободны, глаза открыты.

Очень медленно и спокойно двигаемся вперед.

Тело максимально расслаблено, дыхание совершается само по себе. Двигаться необходимо настолько медленно, насколько это возможно. Контролируем состояние равновесия.

Продолжаем двигаться. Ощутив чувство покоя, медленно поднимаем одну ногу и при этом делам вдох, на выдохе опускаем ее. Необходимо добиться того, чтобы ритм походки совпал с ритмом дыхания.

По мере вашего расслабления дыхание замедляется, а вместе с дыханием замедляется и удлиняется шаг. Вы почувствуете невыразимый покой и полностью забудете о спешке. Закончив упражнение, встряхните руки и ноги.

Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В. Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Просмотров: 410 | Добавил: Lenor | Теги: метод, Эксакусто Т.В., релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика