Техника: Поставить
ноги на ширину плеч, колени свободны, глаза открыты.
Очень медленно и
спокойно двигаемся вперед.
Тело максимально расслаблено, дыхание
совершается само по себе. Двигаться необходимо настолько медленно,
насколько это возможно. Контролируем состояние равновесия.
Продолжаем
двигаться. Ощутив чувство покоя, медленно поднимаем одну ногу и при этом
делам вдох, на выдохе опускаем ее. Необходимо добиться того, чтобы ритм
походки совпал с ритмом дыхания.
По мере вашего расслабления дыхание
замедляется, а вместе с дыханием замедляется и удлиняется шаг. Вы
почувствуете невыразимый покой и полностью забудете о спешке. Закончив
упражнение, встряхните руки и ноги.
Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой
психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.
Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Главная 
