Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение: Муха в плену.
08:29
Эксакусто Т.В. Упражнение: Муха в плену.
Упражнение: Муха в плену.
Цель:
достижение сильного релаксационного эффекта за относительно короткое
время.
Лечь на пол.
Представьте себя мухой, приклеившейся к полу.
Руки,
ноги, плечи и голова стремятся вверх.
Нужно оторваться от пола, для
этого руки и ноги совершают мелкие вибрационные движения, импульс
движения исходит от ступней и кистей, колени прямые.
Тело «растекается»
на полу, подобно медузе. «Отклеиваться» нужно не менее 3 минут. В
результате упражнения сильно напрягаются все мышцы одновременно,
прекращение движения ведет к сильнейшему расслаблению.
Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой
психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.
Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Главная 
