Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение на релаксацию
08:36
Эксакусто Т.В. Упражнение на релаксацию
Упражнение на релаксацию
Цель: релаксация мозговой деятельности, концентрация на слове.
Выберете
какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у
вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные
воспоминания.
Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое
прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого
блюда. Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на
вдохе, второй - на выдохе.
Сосредоточьтесь на «своем» слове, которое
отныне станет вашим персональным лозунгом при концентрации. Именно такая
концентрация приводит к желаемому побочному результату - релаксации
всей мозговой деятельности.
Примечание:
Выполняйте
релаксационно-концентрационные упражнения в течение нескольких минут.
Упражняйтесь до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.
Закончив
упражнение, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и
потянитесь. Еще несколько мгновений спокойно посидите на стуле.
Отметьте, что вам удалось победить рассеянность.
Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой
психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.
Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Главная 
