Пятница, 18.08.2017, 17:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение: Пластилиновый человек.
08:22
Эксакусто Т.В. Упражнение: Пластилиновый человек.

Упражнение: Пластилиновый человек.

Цель: расслабление отдельных групп мышц (всех в определенной последовательности).

Примечание: Сильный эффект расслабления достигается длительным напряжением.

Сядьте на корточки, голова в коленях, глаза закрыты. Представьте, что вы – ком из пластилина, в котором «зародилась жизнь».

Попробуйте вылепить из себя человека, преодолевая сопротивление своего материала – пластилина.

 Последовательность такая: вначале постарайтесь выпрямиться во весь рост: это требует большого напряжения в позвоночнике, шее, ногах. Теперь «лепите» руки от плеча, напряжение распространяется в руки, затем в кисти, пальцы.

 Ощущайте пластилиновость пальцев: они все время норовят склеиться при соприкосновении. Этими пальцами нужно вылепить лицо – глаза, нос, рот.

 Какое выражение лица получилось? Какой человек вылепился? Посмотрите вокруг. Куда это вы попали? Все тело остается напряженно- пластилиновым.

Попытайтесь двигаться, отрывая пластилиновые ступни от пола. Куда и зачем вы пошли? Постарайтесь «отклеиться» от пола. Напряжение в теле увеличивается.

Вдруг теплая, почти горячая волна накатывает на ноги, они «тают», пластилин растекается в «лужу», следующая волна доходит до паха, потом до груди, шеи, последняя волна покрывает все тело, все пластилиновое тело растеклось в лужу.

Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В. Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Просмотров: 703 | Добавил: Lenor | Теги: метод, здоровье, упражнения, оздоровление, красота, молодость, психолог, релаксация, Эксакусто Т.В., психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 3
        У нас в гостях 3
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика