Суббота, 24.06.2017, 17:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение: Разматывание клубка.
08:24
Эксакусто Т.В. Упражнение: Разматывание клубка.
Упражнение: Разматывание клубка.

Цель: достижение сильного релаксационного эффекта.

Инструкция:

сесть на корточки, обхватить колени руками, голову спрятать в колени

Первая фаза . Вы – клубок ниток, вас разматывают, кто – то тянет вас за нить и заставляет кувыркаться вперед, назад и в стороны, с разной скоростью и в различных направлениях.

Клубок все меньше и меньше (перекаты и кувырки не менее 3 минут).

 Вторая фаза. Нить вашего клубка состоит из двух волокон (правая половина тела – одно волокно, левая – другое).

Кто – то дергает за волокна в противоположном направлении, туда и обратно. Импульс движения надают ноги, колени прямые. Две половины тела как бы сдвигаются относительно друг друга (3- 5 минут).

Естественное после кувырков головокружение и напряжение мышц в первой и второй фазах ведут к бессознательному расслаблению после прекращения движений.

Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В. Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Просмотров: 771 | Добавил: Lenor | Теги: молодость, психолог, релаксация, Эксакусто Т.В., метод, красота, оздоровление, упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика