сесть на корточки, обхватить колени руками, голову спрятать в колени
Первая фаза . Вы – клубок ниток, вас разматывают, кто – то тянет вас за
нить и заставляет кувыркаться вперед, назад и в стороны, с разной
скоростью и в различных направлениях.
Клубок все меньше и меньше
(перекаты и кувырки не менее 3 минут).
Вторая фаза. Нить вашего клубка
состоит из двух волокон (правая половина тела – одно волокно, левая –
другое).
Кто – то дергает за волокна в противоположном направлении, туда
и обратно. Импульс движения надают ноги, колени прямые. Две половины
тела как бы сдвигаются относительно друг друга (3- 5 минут).
Естественное после кувырков головокружение и напряжение мышц в первой и
второй фазах ведут к бессознательному расслаблению после прекращения
движений.
Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой
психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.
Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Главная 
