Пятница, 18.08.2017, 17:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Эксакусто Т.В. Упражнение: Снятие напряженности.
08:27
Эксакусто Т.В. Упражнение: Снятие напряженности.
Упражнение: Снятие напряженности. Время 20 минут

Цель: снятие эмоционального напряжения, расслабление.

Техника: Сесть и расслабиться. Начинаем с кончиков пальцев ног.

Представим, что пальцы связаны прочной веревкой… представить, что она постепенно ослабевает и пальцам становится свободно и просторно, переходим к щиколоткам… представить узел, стягивающий ваши щиколотки, узел напряженности, представить, что он ослабевает и спадает с ваших ног.

Переходим к икрам… их окутывает веревка, ослабить узел и снять веревку. Переходим к коленям… каждое бедро опутывает веревка, развязываем узел, снимаем веревку… Медленно переходим к тазу… огромный узел красуется на ваших бедрах, вы медленно развязываете его, напряженность исчезает.

Развязывая узлы, вы ощущаете, что пространство расширяется, вам становится легко и свободно. Переходим к солнечному сплетению… огромный тугой узел, затягивавшийся на протяжении многих лет… вы медленно ослабляете узел, развязываете его и освобождаетесь.

Переходим к узлу, стягивающему вашу грудь на уровне сердца… Это узел вашей боли и страха… Ослабьте его, развяжите и выбросите прочь. Ваши плечи стягивают два прочных узла… по очереди развязывайте каждый из них и освобождайте плечи. Огромная тяжесть спала с ваших плечь, вам стало легче дышать.

Переходим к рукам… На каждой руке тугой узел, он мешает вам действовать… развязываем его, ослабляем, выбрасываем… Переходим к лицу. Боль и слезы, страх и страдание завязали плотный узел, закрывающий ваше лицо… эта веревка со множеством узлов… развязывайте их один за другим… почувствуйте свободу…Переходите к мозгу… огромный узел мешает ему работать в полную силу, свободно, мешает позитивно мыслить, мешает пробуждению энергии… Вы развязываете его и выбрасываете прочь.

Ощутите полную свободу во всем телке, яркий свет окутывает вас, никакой груз более не отягощает ваши плечи. Напряженность ушла. Вы сделали это.

Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В. Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.
Просмотров: 451 | Добавил: Lenor | Теги: метод, Эксакусто Т.В., релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика