Примечание:

 Это упражнение вызовет резкое ослабление мышц, всплеск застоявшейся энергии.

Тело становится пустым и легким.

Состояние расслабления носит сильный физиологический характер, поэтому, очень важно, чтобы вы могли контролировать уровень своего расслабления.

 Цель: освобождение голосового аппарата от мышечных напряжений, включение в работу всех резонаторов. Лечь на пол. Начинаем озвучивать выдох без напряжения связок словом «ом».

Эта элементарная мантра для концентрации внимания на дыхании.

Через несколько дыхательных циклов (4-5) нужно направить звук в голову: звучит голова, включены все головные резонаторы.

Энергия выдоха увеличивается, звук наполняет плечи, руки и грудную клетку, долее – солнечное сплетение и живот, все тело «излучает» звук. Немного отдохните...

Подготовлено по материалам книги Эксакусто Т.В. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В. Эксакусто.-Ростов/Д:Феникс, 2007.