Упражнение Двигаем стену. Райх
Цель: Снятие нервно – мышечного напряжения.
Инструкция:
Подойдите
к стене и упритесь в нее руками. Подыщите такое положение тела, как
будто вы твердо намерены эту стену сдвинуть исключительно усилиями своих
рук и корпуса. Затем начните постепенно наращивать давление ладоней на
стену.
Давите
изо всех сил - так, как будто вас похитили и заперли, и теперь ваша
жизнь зависит только от того, удастся ли вам разрушить эту стену и выйти
на свободу. Когда вы дойдете до точки, за которой, кажется, никаких сил
уже не осталось - усильте напряжение еще немного.
И
даже еще чуть-чуть. И даже после этого у вас наверняка останется
возможность усилить давление на стену еще капельку. И только потом
можете сбросить разом все напряжение. Отдохните и предпримите еще
восемь-десять попыток.
Не
менее интересен другой вариант: после точки запредельного напряжения
попробуйте не сбрасывать напряжение одномоментно, а отпускать его так же
постепенно, как и наращивали.
Главная 
