 Примечание.
Эти
упражнения помогают «оживить мышечные блоки», которые мы перестали
ощущать вследствие чрезмерного хронического напряжения мышц.
В этих
зонах, как правило, нарушено кровообращение. И это «бомба замедленного
действия» в нашем теле. То есть источник будущих хронических недугов.
Упражнение Танец для живота
Цель: Стресс, мышечное напряжение, отрицательные состояния.
Теория:
В
этой области часто дают о себе знать такие разрушительные переживания и
привычки, как страх, отсутствие чувства безопасности, гнев, чрезмерная
критичность, категоричность суждений. Нижняя часть живота может на своем
языке рассказать нам о том, насколько нас удовлетворяют отношения с
противоположным полом.
Исполнение:
Спокойно,
мягко подвигайте животом… сделайте несколько движений отдельно правой и
левой сторонами… Представьте себе, что вы что – то отталкиваете
животом, не сильно, но отчетливо. Подвигайте отдельно верхом… серединой…
нижней частью живота… Сделайте мягкий живот… рыхлый… напряженный…
защищенный… втянутый… пульсирующий, по которому проходят волны в разные
стороны: вверх… вниз… от центра к периферии…Чтобы послушать живот,
положите на него чуткую ладонь, а теперь животом почувствуйте ладонь,
пусть живот задаст ладони вопросы, отдаст приказ, может быть, он скажет,
чтобы вы изменили позу. Сядьте по –другому, найдя самое удобное
положение для живота…усмехнитесь животом…послушайте, как живот делает
вдох, выдох. Попробуйте станцевать животом танец… Встаньте…
прислушайтесь к своему внутреннему ритму и усильте этот ритм движения…
Помните, как зажигателен танец живота в фильмах о Востоке? Откройте
глаза и посмотрите вокруг животом…В завершение упражнения почувствуйте
весь живот целиком. Как он? Что вы чувствуете?
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.
|
Главная 
