Среда, 18.10.2017, 08:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Цветок».
09:03
Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Цветок».

Примечание.

Комплекс, с которым я хочу вас познакомить, использовался на Востоке в оздоровительной практике работы с телом много веков назад. Он прекрасно себя зарекомендовал.  
 
Примечание.
 
Упражнения просты и эффективны, они способствуют коррекции осанки, снятию излишнего мышечного напряжения, восстанавливают естественный тонус мышц. В комплексе используется визуализация, которая усиливает воздействие физических упражнений на тело человека и способствует восстановлению чувства единства тела и психики.

Комплекс можно использовать независимо от других методик.

ОБщие рекомендации к комплексу:

через три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в названии).

Упражнение «Цветок».

Цель: снятие эмоционального напряжения, расслабление.

Рекомендации: Через 3 часа после еды (не ранее).

Исполнение:
 
 Принять удобную позу. Ноги скрестить с прямым положением позвоночника. Руки положить на колени раскрытыми, ладони вверх и расслабить. Представить, что вы нераскрытый цветок бутона.
 
Медленно запрокидываем голову назад, поднимаем лицо к небу, к солнцу, представляя при этом, что цветок раскрывается. Глаза закрыты, тело расслаблено, дыхание свободное. Находимся в таком состоянии столько, сколько захочется, и возвращаемся в исходное положение.
 
Поднять голову и распрямить шею. После этой позы продолжаем расслабленно сидеть с прямым позвоночником и спокойно дышать, наблюдая себя как бы со стороны. Меняем положение ног. Комплекс завершается релаксацией. Лягте, сосредоточьтесь на своем дыхании.
 
 Мысленно произносите: "Дыхание спокойное, спокойное, спокойное" , Все внимание на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Дыхание успокаивается. Тело расслабляется. Представьте, как вместе с воздухом вас наполняет прозрачная энергия голубого цвета.
 
Позвольте вашему телу раствориться в ней. Ваше тело становиться не весомым. Отдохните 10 минут. Комплекс завершен, вы полны энергии, свежести, бодрости.

Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 497 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика