Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Мох на ветру»
08:59
Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Мох на ветру»
Примечание.
Комплекс,
с которым я хочу вас познакомить, использовался на Востоке в
оздоровительной практике работы с телом много веков назад. Он прекрасно
себя зарекомендовал.
Примечание.
Упражнения
просты и эффективны, они способствуют коррекции осанки, снятию
излишнего мышечного напряжения, восстанавливают естественный тонус мышц.
В комплексе используется визуализация, которая усиливает воздействие
физических упражнений на тело человека и способствует восстановлению
чувства единства тела и психики.
Комплекс можно использовать независимо от других методик.
ОБщие рекомендации к комплексу:
через
три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на
определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в
названии).
Упражнение «Мох на ветру»
Цель: Благоприятно влияет на состояние щитовидной железы, сердца, на органы пищеварения, кишечник.
Рекомендации:Через 3 часа после еды (не ранее).
Исполнение:
Встать
прямо. Стопы чуть раздвинуть и поставить параллельно, руки сложить
ладонями вместе перед грудью.Медленно поднять руки над головой,
одновременно запрокидывая шею и голову, прогибая позвоночник на уровне
сердца.Развести руки в стороны, повернув их ладонями вверх, и
запрокинуть лицо к небу.
Находясь
в таком положении позволить ощутить себя нежным мхом, растущим на
скале. Вы – нежный голубовато – зеленый мох, растущий на скале над чисто
– голубым океаном под ясным небом. Удерживать положение, пока это
доставляет вам удовольствие. Затем медленно вернитесь в исходное
положение.
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.