Четверг, 14.12.2017, 16:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Рудра (солнечное)»
08:59
Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Рудра (солнечное)»

Примечание.

Комплекс, с которым я хочу вас познакомить, использовался на Востоке в оздоровительной практике работы с телом много веков назад. Он прекрасно себя зарекомендовал.  
 
Примечание.
 
Упражнения просты и эффективны, они способствуют коррекции осанки, снятию излишнего мышечного напряжения, восстанавливают естественный тонус мышц. В комплексе используется визуализация, которая усиливает воздействие физических упражнений на тело человека и способствует восстановлению чувства единства тела и психики.

Комплекс можно использовать независимо от других методик.

ОБщие рекомендации к комплексу:

через три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в названии).

Упражнение «Рудра (солнечное)»

Цель: Снятие нервно – мышечного напряжения, уравновешивание процесса возбуждения и торможения нервной системы. Улучшение кровотока. Воздействие на половые органы, сердце. Улучшение осанки. Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, восстановление их естественного тонуса

Рекомендации: Через 3 часа после еды (не ранее).

Исполнение:
 
Ноги на ширине плеч, носки развернуть наружу, колени немного согнуты.Руки сложить ладонями вместе под грудью. Позвоночник прямой, взгляд в перед. Представляем восходящее солнце, которое приближается к вам. Вы входите в него.
 
Вас пронизывает золотистый солнечный свет. Он насыщает, заполняет каждую клеточку организма, дает вам радость, силу, энергию.Поднимаем руки со сложенными ладонями над головой, как бы устремляясь вверх. Прорываясь сквозь плотную пелену, разомкните ладони и разведите их в разные стороны, раскрывая над собой пространство. На вас льется поток солнечной энергии, ваше тело расслаблено, спокойно, дыхание произвольно.
 
Оставайтесь в этом состоянии до тех пор, пока присутствует ощущение комфорта и радости. Пока ощущается поток энергии, заполняющий вас. Полезно концентрироваться на области сердца, представляя, что оно работает ровно и хорошо.


Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 471 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика