Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Ветка ивы»
09:00
Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)". Упражнение «Ветка ивы»
Примечание.
Комплекс,
с которым я хочу вас познакомить, использовался на Востоке в
оздоровительной практике работы с телом много веков назад. Он прекрасно
себя зарекомендовал.
Примечание.
Упражнения
просты и эффективны, они способствуют коррекции осанки, снятию
излишнего мышечного напряжения, восстанавливают естественный тонус мышц.
В комплексе используется визуализация, которая усиливает воздействие
физических упражнений на тело человека и способствует восстановлению
чувства единства тела и психики.
Комплекс можно использовать независимо от других методик.
ОБщие рекомендации к комплексу:
через
три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на
определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в
названии).
Упражнение «Ветка ивы»
Цель: Мощный
оздоровительный эффект при остеохондрозе, заболевании почек,
гипертонии, вялости сердечной деятельности, при заболеваниях половых
органов. Рекомендации: Через 3 часа после еды (не ранее).
Рекомендации:Через 3 часа после еды (не ранее).
Исполнение:
Стоя
максимально развернуть ноги, стопы параллельны. Сосредоточиться на
своем теле, представить его пустым и легким.Обхватить ладонями область
почек, соединив пальцы на крестце, и начинаем медленный наклон назад.
Сгибаем
позвоночник, не спеша, осторожно запрокидываем голову назад. Когда
позвоночник прогнется до крестца, свободно уронить руки назад. Дыхание
произвольное. Тело покачивается, словно легкая ветка ивы, наклоненная
над рекой. Если вы устали, то вновь положить руки на крестец, плотно
обхватить область почек и вернуться в вертикальное положение.
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.
Главная 
