Вторник, 19.09.2017, 16:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)".Упражнение «Зеленая водоросль»
09:02
Грачева В.Н. Комплекс упражнений "Рудра (солнечное)".Упражнение «Зеленая водоросль»

Примечание.

Комплекс, с которым я хочу вас познакомить, использовался на Востоке в оздоровительной практике работы с телом много веков назад. Он прекрасно себя зарекомендовал.  
 
Примечание.
 
Упражнения просты и эффективны, они способствуют коррекции осанки, снятию излишнего мышечного напряжения, восстанавливают естественный тонус мышц. В комплексе используется визуализация, которая усиливает воздействие физических упражнений на тело человека и способствует восстановлению чувства единства тела и психики.

Комплекс можно использовать независимо от других методик.

ОБщие рекомендации к комплексу:

через три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в названии).

Упражнение «Зеленая водоросль»

Цель: Упражнение успокаивает нервную систему, воздействует на позвоночник, благотворно влияет на сон, снимает психическое утомление.

Рекомендации: Через 3 часа после еды (не ранее).

Исполнение:
 
 Сядьте на пол, согните левую ногу в колене, пяткой упритесь в пах; стопу согните к бедру правой ноги. Правую ногу согните в колене под углом 60 градусов пяткой назад. Позвоночник держите прямым, руки сложите ладонями вместе и поставьте перед грудью. Ладони плотно сжаты.
 
Медленно поднимайте руки над головой, разгибая их в локтях. Когда они выпрямятся, правой рукой обхватите запястье левой руки, и начинайте медленно наклоняться, сгибая позвоночник, точно в сторону. Голова между руками.
 
Максимально наклоните тело в сторону, предельно расслабьтесь. Вы подобны зеленой водоросли в чистой воде. Все ваши мысли унесла вода, вы ни о чем не думаете. Вы – зеленая водоросль. Оставайтесь в этом состоянии столько времени, сколько вам нравится. Затем начните медленно, осторожно распрямлять тело. Сложите ладони вместе над головой и опустите их к груди. Поменяйте положение ног. Сделайте все еще раз. Отдохните.
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 562 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 2
        У нас в гостях 2
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика