Вторник, 27.06.2017, 13:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Стресс, мышечное напряжение, отрицательные состояния.
08:51
Грачева В.Н. Стресс, мышечное напряжение, отрицательные состояния.
Примечание:
 В восточных методиках оздоровления и совершенствования личности широко задействованы возможности дыхательных упражнений.

В упражнениях восточных систем используют изменение ритма дыхания, его глубины, изменение соотношения длины вдоха и выдоха, варьирование длительности задержки дыхания на вдохе и выдохе.

Изменение любого из приведенных выше компонентов приводит к изменению психофизиологических характеристик организма.
 
Упражнение для обретения внутреннего равновесия.

Цель: Упражнение помогает приобрести внутреннее равновесие, обеспечивает чувство защищенности, дает энергии возможность равномерно распределяться в теле.

Исполнение:
 
 Прямой позвоночник, глубокий вдох, начиная от наших половых органов (Глаза закрыты, используем воображение).

Втягиваем живот и представляем, как воздух поднимается вдоль позвоночника, минуя почки, до самых лопаток. Задержать дыхание на 2 – 3 секунды.

Далее, поднимаем воздух по задней поверхности шеи к затылку, затем поверх макушки головы, к «третьему глазу». В этой точке воздух заканчивается.

Снова задержать дыхание на 2 – 3 секунды. Начинаем выдох через нос. Мысленно проводим воздух вниз, вдоль пупка, и ниже – туда, откуда начался весь цикл. Вращаем воздух по линии вдоль позвоночника и по передней поверхности тела.




Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 382 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 2
        У нас в гостях 2
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика