Упражнение «Обретение центра»
Цель: Упражнение направлено на обретение равновесия, развитие уверенности и внутренней силы.
Теория:
Точка
нашего физического равновесия находится на расстоянии четырех сложенных
плотно пальцев ниже пупка (точка Дань – Тянь). Это наш центр, он
отвечает за наше душевное и физическое состояние. На Востоке принято
считать, что когда наше сознание пребывает в физическом центре, мы
слышим голос своей интуиции. Здесь обитают наш Дух и наша Воля. Через
наш центр мы имеем доступ к своему внутреннему источнику уверенности и
силы.
Исполнение:
Позволить
своему телу расслабиться. Обратить внимание на дыхание. Просто
понаблюдать за ним. Поместить руку на свой центр и еще больше
расслабиться, наблюдая за процессом дыхания. На вдохе осознайте ту
область, где в данный момент блокируется энергия и мысленно направляете
эту энергию в область, где покоится ваша ладонь. Место блокировки
энергии ощущается как напряжение, чувство дискомфорта или боль.
Есть 4 области, где мы «держим» в заточении нашу энергию. Это области лба, горла, сердца и солнечного сплетения.
Представить,
что вся ваша энергия, которую вы своими мыслями держите в плену в
области лба, вместе с вашим выдохом спускается в низ, в точку вашего
центра. Далее, «освободив» энергию из области лба, сосредоточив ее в
точке центра, переведите свое внимание поочередно в каждую область риска
и аналогично проведите ту же процедуру. Как только вам удалось
переместить свое внимание в точку центра, удержите это ощущение,
сконцентрируйтесь на нем.
Визуализируйте свое ощущение и затем вновь переведите свое внимание на ощущение своего центра. Сделайте это несколько раз.
Памятка:
Когда
вы центрированы, ваша верхняя часть, особенно шея, плечи, спина,
свободны от напряжения. Когда вы центрированы, вы полны энергии и не
ощущаете усталости. Когда вы центрированы – ваше тело само лечит себя.
Когда вы центрированы, вы слышите голос своей интуиции и точно знаете,
чего она ожидает от вас.