Пятница, 29.03.2024, 13:29
Гадания на Таро у Таролога Елены Тор. Прогноз событий. Расклад на Оракуле Ци Мэнь Дунь Цзя
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Главная

Услуги.

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Метод сытина

Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Укрепление мышц груди.
08:47
Грачева В.Н. Укрепление мышц груди.

Примечание:
 
Этот комплекс упражнений избавляет от хронических головных болей, нормализует и стабилизирует давление. Улучшает работоспособность. Дарит чувство ясности мыслям.

Он построен с использованием некоторых йоговских движений. Все упражнения связаны с растяжкой той или иной группы мышц.

 Растягивающие упражнения снимают излишнее напряжение в мышцах, одновременно укрепляя и восстанавливая их естественный тонус.

Выполнять следует мягко, неторопливо. И конечно, если вы хотите получить устойчивый результат – заниматься надо регулярно (3-4 раза в неделю).

Цель: Укрепление мышц груди, которые уравновешивают работу мышц спины.

Исполнение.
 
Исходное положение: сядьте на пол, скрестите ноги. Обе стопы поставьте на пол. Дыхание свободно. Если ноги затекают, прервитесь, встряхните, разотрите их.

Полусогнутые руки поднимите вверх за линию головы. Ладонь к ладони. Подбородок прямо. Отводите локти назад, чувствуя напряжение шеи. Повторите 10 раз. Зафиксируйте локти в самой дальней точке на 10 счетов. Движения выполняйте медленно на выдохе в течение 5 - 6 секунд


Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 732 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поделиться

Информация

Общее значение карт Таро

Обзор Колод Таро

Расклады на картах Таро

Форма входа

Статистика

Сейчас на сайте 1
У нас в гостях 1
Жители сайта 0
CY-PR.com

Copyright MyCorp © 2024 Сайт управляется системой uCoz
Top.Mail.Ru Эзотерика и духовное развитие. 'Живое Знание' Яндекс.Метрика
Высшая Школа Серой Магии Рейтинг магических сайтов Кома Души Твоя Йога ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU Top.Mail.Ru
Всё о развитии человека и самопознании