Примечание:
Этот
комплекс упражнений избавляет от хронических головных болей,
нормализует и стабилизирует давление. Улучшает работоспособность. Дарит
чувство ясности мыслям.
Он построен с использованием некоторых йоговских
движений. Все упражнения связаны с растяжкой той или иной группы мышц.
Растягивающие упражнения снимают излишнее напряжение в мышцах,
одновременно укрепляя и восстанавливая их естественный тонус.
Выполнять
следует мягко, неторопливо. И конечно, если вы хотите получить
устойчивый результат – заниматься надо регулярно (3-4 раза в неделю).
Цель: Укрепление мышц груди, которые уравновешивают работу мышц спины.
Исполнение.
Сядьте
на пол, скрестите ноги. Обе стопы поставьте на пол. Дыхание свободно.
Если ноги затекают, прервитесь, встряхните, разотрите их. Теперь
необходимо сложить
руки в замок на уровне глаз. Локти висят свободно. Представить, что
между локтями расположена светящаяся пружина. На выдохе сжимаем ее
локтями, постепенно усиливая сопротивление (5 – 6 секунд). Повторить еще
20 раз и задержать в положении максимального сопротивления на 20
счетов.
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.
Главная 
