Вторник, 19.09.2017, 16:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Март » 5 » Грачева В.Н. Упражнение снимает напряжение, растягивает мышцы шеи и груди
08:45
Грачева В.Н. Упражнение снимает напряжение, растягивает мышцы шеи и груди

Примечание:
 
Этот комплекс упражнений избавляет от хронических головных болей, нормализует и стабилизирует давление. Улучшает работоспособность. Дарит чувство ясности мыслям.

Он построен с использованием некоторых йоговских движений. Все упражнения связаны с растяжкой той или иной группы мышц.

 Растягивающие упражнения снимают излишнее напряжение в мышцах, одновременно укрепляя и восстанавливая их естественный тонус.

Выполнять следует мягко, неторопливо. И конечно, если вы хотите получить устойчивый результат – заниматься надо регулярно (3-4 раза в неделю).

Упражнение 1

Цель: Упражнение снимает напряжение, растягивает мышцы шеи и груди

Исполнение:
 
Исходное положение: сядьте на пол, скрестите ноги. Обе стопы поставьте на пол. Дыхание свободно.

Если ноги затекают, прервитесь, встряхните, разотрите их. Жесткими прямыми рука и возьмитесь за стопы. Живот втяните, растяните спину, локти приблизьте друг к другу.

 Зафиксируйте это положение на 1-2 секунды. Затем медленно выпятите живот. Отведите плечи назад, чувствуя напряжение в спине, как будто лопатка зашла за лопатку. Руки жесткие, как распорки, удерживают корпус. Медленно переходите из одного положения в другое (4-6 раз).

Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.

Просмотров: 431 | Добавил: Lenor | Теги: метод, релаксация, психолог, молодость, красота, оздоровление, грачева в.н., упражнения, здоровье, психотерапевт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 2
        У нас в гостях 2
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика