Теория:
На языке тела, шея сообщает о гибкости поведения, о нашей способности
увидеть ситуацию с разных сторон. По ее состоянию можно судить о
жесткости нашего мышления.
Исполнение:
Сесть
удобно, оставить мысли о делах, сосредоточиться на своих ощущениях.
Теперь почувствуйте разные участки шеи: переднюю часть и заднюю часть…
верхнюю половину… нижнюю… Подвигайте этими частями отдельно, как если бы
они не зависели друг от друга… теперь сделайте вялую шею… жесткую…
изогнутую… слабую… пластичную, как у лебедя… жесткую, как у гуся… как у
жирафа…. Вберите шею в плечи… опять как у лебедя … а теперь
сопротивляйтесь шеей желанию головы повернуться… потанцуйте шеей «танец
живота»… теперь вальс…Теперь выберете любую точку на шее и опишите ею
шар, подвигайте этой точкой в объеме шара по самым различным
траекториям. Займитесь нижней частью шеи… передвиньте ее к плечу…
сдвиньте назад… вперед… расслабьте эту часть шеи… напрягите… раскройтесь
ею…почувствуйте по отдельности каждый позвонок шеи во время движения…
Теперь плавно пошевелите шеей в разных направлениях… пофантазируйте.
Заканчивая упражнение, снова почувствуйте ее целиком.
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.
Главная 
