Упражнение: «Танец мудрости тела».
Цель: Осознание собственного тела, расслабление.
Инструкция:
Оно требует некоторых навыков, умения «слышать свое тело», но результат стоит того!
Исполнение:
Прикрыть
глаза и сосредоточиться на ощущениях своего тела. Отмечайте все, что
привлекает ваше внимание внутри вас самих. Переведите внимание на
дыхание. Прислушайтесь к нему. Некоторое время просто отслеживайте свой
вдох и выдох.
Позвольте
вашему дыханию быть плавным, непрерывным, без пауз. Через некоторое
время дыхание станет легким и поверхностным, заполнит собою все тело,
все ваше существо. Теперь вы готовы продолжить путешествие.
Позвольте
наиболее значимым для вас ощущениям привлечь ваше внимание. Это может
быть и отсутствие, каких – либо ощущений. Сосредоточьтесь на тех
явлениях, которые привлекли ваше внимание. Соединитесь с ними, войдите в
них, проживите их. Позвольте им заполнить вас. А теперь прислушайтесь к
своим внутренним импульсам. Позвольте им перемещать ваше тело.
Попробуйте
следовать этому движению, не управляя телом. Пусть оно перемещает вас
само по себе. Последуйте непредсказуемой природе ваших ощущений… Когда
вам захочется остановиться, примите то положение, которое подсказывает
ваше тело.
А теперь ответьте на следующие вопросы:
Что
приводит ваше тело в движение На что похожи приливы энергии или
усталости, воздействующие на ваше тело? Какую часть своего тела вы
ощущаете, как самую мудрую? На что похоже ощущение мудрости вашего тела?
Позвольте возникнуть в сознании образу мудрости вашего тела. Нарисуйте
его. Какое послание несет в себе эта картина? Какое значение имеет для
того, что сейчас происходит в вашей жизни?
Главная 
