Упражнение 1
Сесть
прямо. Широко открыть рот. Указательным и средним пальцами руки
оттягивать вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно
досчитать до десяти, затем расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Сесть прямо. Растянуть губы в улыбку. Оставаться в этом положении 10–12 секунд. Расслабиться.
Чтобы иметь красивые губы, следует чаще улыбаться.
Указательные пальцы наложить на
складку от носа к уголкам рта, а большими пальцами удерживать эти мышцы
со стороны рта. Положить на щеку салфетку, чтобы пальцы не скользили.
Попытаться смеяться, вовлекая в движение мышцы щеки и преодолевая
сопротивление пальцев. Расслабиться.
Повторить упражнение 5–7 раз.
Упражнение 3
Следует знать, что раннее старение носогубного треугольника часто бывает у курящих.
Опустить
руки, плечи расслабить. Голову уронить на грудь, максимально перекатить
ее на левое плечо, затем запрокинуть назад, потом перекатить ее на
правое плечо и снова на грудь. Повторить упражнение 5–7 раз.
Упражнение 5
Набрать в рот воздух и надуть щеки. От кинуть голову назад и выдохнуть.Вернуться в исходное положение и рассла биться.Повторить упражнение 3–5 раз.
Упражнение 6
Сесть прямо, смотреть перед собой. Слегка вытянуть губы и постараться поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12, медленно стягивать губы к центру. Расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.
Упражнение 7
Сдвинуть сжатые губы влево, расслабиться и сделать то же самое вправо. Повторить упражнение 5–7 раз.
Упражнение 8
Раскрыть
рот, не растягивая и не сжимая губы. Произнести длинное «а». Считая
мысленно до 10, попробовать сомкнуть губы, не двигая челюстями.
РасслабитьсяПовторить упражнение 3–5 раз.
Цвет кожи
изменяется от кровообращения в ней. Сокращение и расслабление мышц лица и
шеи во время гимнастики усиливают циркуляцию крови.
Упражнение 9
Посвистеть,
плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуть щеки и, не
открывая рта, перемещать воздух из левой щеки над верхней губой к правой
щеке и под нижней губой обратно к левой щеке. Расслабиться и выпустить
воздух. Повторить упражнение 3–5 раз. Вытянуть губы трубочкой и, активно артикулируя, произносить звуки «о-у-и-а-ы». Расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.
По материалам книги Е.А. Бойко
"Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день" |
Главная 
