Суббота, 22.07.2017, 03:41
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » 2011 » Ноябрь » 3 » Комплексы упражнений от двойного подбородка, отвислости щек и дряблости кожи
08:25
Комплексы упражнений от двойного подбородка, отвислости щек и дряблости кожи
Косметологи утверждают, что, когда на лице появляется первая морщина, на шее уже отчетливо видны «годовые кольца»! Приведенный ниже комплекс упражнений препятствует образованию двойного подбородка, отвислых щек и дряблости кожи.

Исходное положение — сидя, спина прямая.

Упражнение 1

Сделать вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа, затем выдохнуть через рот. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 2
Сомкнуть зубы, сделать вдох через рот, затем углы рта резко оттянуть в стороны, произвести выдох через рот. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнение 3

Сомкнуть зубы, сделать вдох через рот, затем выдох через рот, вытянув губы трубочкой. Опять сделать вдох через рот, выдохнуть через правый или левый угол рта. Повторить упражнение 4 раза.

Упражнение 4

Сомкнуть зубы, сделать вдох через рот, затем выдохнуть через рот, надувая щеки. Повторить  5 раз.

Упражнение 5

Сделать вдох через нос, одновременно втягивая щеки. Выдохнуть через рот. Повторить упражнение 4–5 раз.

Упражнение 6

Сделать медленный вдох через нос, запрокинув голову назад, затем выдохнуть через рот, голова при этом возвращается в исходное положение. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 7

Опереться локтями о стол и положить подбородок на кисти рук, сложенные в замок. Руками постепенно поднять подбородок вверх, преодолевая сопротивление. Затем, нажимая подбородком, опустить руки вниз, при этом их сопротивление должно быть сильнее, чем давление подбородка. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 8

Опереться локтями о стол и положить подбородок на кисти рук, сложенные в замок. Пальцы рук сжать в кулаки и положить их в воздухе один на другой на уровне шеи. Упереться подбородком и, с силой нажимая на сопротивляющиеся руки, наклонить голову. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 9

Вдохнуть через нос, одновременно делая максимальный поворот головы вправо. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.  Активная работа мускулатуры влияет на гармоничное развитие лица. Выполнить упражнение в противоположном направлении.  Повторить упражнения 5–6 раз.

Упражнение 10

Сесть прямо, руки поставить локтями на стол. Плотно сжать челюсти. Пальцами рук, слегка передвигая их вверх по челюсти, массировать щеки.    Расслабиться. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнение 11

Откинуть голову немного назад. Нижнюю губу подтянуть повыше и, считая до пятнадцати, поворачивать голову вправо как можно дальше. Следить за тем, чтобы почувствовалось напряжение под правой щекой. Вернуться в исходное положение и расслабиться. Сделать то же самое, поворачивая голову влево. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнение 12

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, повторить 5 раз слово «десять».

Упражнение 13

Запрокинуть голову назад и расслабить лицевые мышцы. Затем поднять голову и растянуть губы в улыбке. Повторить упражнение 5–7 раз. Сесть, прогнувшись, слегка наклониться вперед, голову откинуть назад. Надвинуть нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил потянуть ее вверх. Оставаться в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 14

Посмотреть вперед. Закрыть рот, отвести назад кончик языка, упереться им в нёбо. Одновременно подбородок подпереть левой рукой. Расслабиться. Сделать то же самое, поменяв положение рук. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнение 15

Взять в рот карандаш и, вытянув подбородок вперед, «рисовать» в воздухе круги или овалы. Вернуться в исходное положение. Расслабиться. Повторить упражнение 2–3 раза.

  По материалам книги Е.А. Бойко
"Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день"

Просмотров: 1000 | Добавил: Lenor | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика