Как выполнять:
• Указательные пальцы прижмите к надбровной области.
• Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх.
• Постепенно усиливайте напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

     Дополнительные рекомендации:

• Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.

     Упражнение «Большая медведица»

     Цель упражнения:
Разгладить и предотвратить морщины, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба.
     Как выполнять:
• Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу.
• Одновременно с этим сдвигайте брови вниз.
• Постепенно усиливайте напряжение мышц лба.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
 
  

Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Обязательно чередуйте ритм выполнения этого упражнения следующим образом: неделя – обычный ритм, неделя – ускоренный.

По материалам книги Ольги Дан "ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
10 минут в день 10 лет моложе"

п