Это упражнение помогает осознать свои негативные и позитивные эмоции;
дает возможность заглянуть в себя, исследовать свое эмоциональное состояние,
признать свои чувства и принять ответственность за них. Специалисту необходимо быть осторожным и не использовать оценки типа «плохо» или «хорошо», поскольку
они могут повлиять на эмоциональное состояние человека.
Займите удобную позу.
При этом очень важно выпрямить позвоночник поскольку он имеет естественные
изгибы. Кисти рук лежат свободно на коленях, чтобы не соприкасались большие и
указательные пальцы. Настройтесь на то, чтобы на время отложить свои эмоции и
переживания. Закройте глаза
Визуализация – это активация работы визуального мозга (коры больших
полушарий), который является самым продуктивным мозгом в целеполагании и
предвидении будущего.
Мы знаем, что чёткое представление желаемой цели – очень
важный параметр достижения этой цели.
Поэтому мы мысленно входим (ассоциируемся)
в картину нашего будущего и проживаем его как некую реальность в настоящем,
чтобы чётко настроить наш мозг на достижение этой цели.
Визуальный мозг включает
аудиальный мозг (эмоциональный мозг) и кинестетический мозг (т.н. мозг рептилий)
и мы становимся целостными и более легко достигаем поставленных целей. И в этом
нам помогает техника «Визуализация результата».
Альфа-состояние – это один из ритмов мозга, который считается самым лучшим
для обучения или достижения цели.
В Альфа-состоянии мы очень творческие, быстро
обучаемся и делаем это легко и непринуждённо!
Нам всем известно это состояние – это когда мы влюблены, когда мы счастливы и
радостны, когда мы гордимся собой и пребываем в состоянии блаженства! В эти
моменты нам говорят, что мы светимся и излучаем свет!