Медитативные упражнения  и упражнения по релаксации улучшают как физическое, так и  психическое состояние человека, позволяют развить качества, благодаря которым индивид будет чувствовать себя более комфортно в любом обществе.

Исследователь Ю.Л. Каптен систематизировал положительное влияние упражнений в медитации на человека и выделил следующие основные аспекты:

• Дальнейшее развитие аналитических способностей, расширение сферы восприятия феноменов окружающего мира и отдельных явлений, развитие интеллекта и логики мышления: от чстного к общему и от общего к частному.

• Развитие практических навыков релаксации, коррекция механизмов психологической саморегуляции, оптимизация регенерационных способностей  нервно- психической деятельности, а также лечение и профилактика всевозможных психических отклонений.

• Стимулирование памяти и лечение нарушений сна.

• Профилактика нервных и психических заболеваний, в том числе и общих функциональных расстройств, иммунокоррекция: повышение устойчивости к заболеваниям инфекционной природы.

• Воспитание эстетического  чувства прекрасного, формирование идеала красоты.

• Развитие паранормальных чувств человека и экстрасенсорных способностей: телепатии, ясновидения, дара пророчества.

Исследования психологов. Интересные факты

Психологами А.Э.Гамбиевым, В.В. Кондрашовым, Е.В. Мельниковым проводились исследования, результаты которых они очень хорошо описали в своей статье «Возрастные  и половые особенности эффективности медитации». 

В исследовании приняли участие 105 человек, 59 женщин и 46 мужчин в возрасте от 18 до 65 лет. Испытуемым в течение 6 месяцев выполняли упражнения по медитации(менее 30 минут в день) под руководством инструктора –психолога.

Каждый человек в обязательном порядке проходил психофизиологическое обследование перед началом курса, после 3х месяцев обучения и пред  началом куса.

Результаты исследования показали:

• Уже после 3х месяцев тренировки большинство регистрируемых показателей функционального состояния испытуемых достоверно улучшилось.

• Улучшение наблюдалось и к шестому месяцу тренировки, в первую очередь  показателей функции дыхания, психомоторики и произвольного внимания.

• Также следует отметить, что способность к концентрации внимания, скорость мышления существенно увеличились.

Исследователи объясняют  результаты, исходя из характера упражнений по медитации и релаксации.

• Так как в процессе медитативно – релаксационного тренинга большое внимание уделяется дыхательным упражнениям и упражнениям, направленным на повышение концентрации внимания, то это  должно привести к улучшению показателей сердечно – сосудистой, дыхательной систем, улучшению внимания.

По половому признаку так же имелись различия в результатах.

• Так, у женщин результаты всех показателей оказались выше, чем у мужчин.
  

В отличие от мужчин у женщин наблюдается более быстрое (уже после 3х месяцев занятий)  улучшение показателей психомоторики, внимания, памяти, скорости мышления.

Анализ результатов проведенного исследования позволяет заключить

• Что после 3х месяцев занятий медитационно –релаксационными упражнениями психическое состояние человека улучшается.
  
• К шестому месяцу занятий положительные изменения в организме увеличиваются.

 Оказалось, что данная техника наиболее эффективна для людей среднего возраста 30 -50 лет.

Медитация лежит в основе многих психотерапевтических методик.

http://psitor.ucoz.ru Таролог, Психолог  Елена Алексеевна