Постарайтесь понять, как вы себя сейчас чувствуете. Вы испытываете подлинное наслаждение, радость и чувство свободы!

Так пусть эти чувства неизгладимо запечатлеются в вашем сознании. Если пережитый опыт хорошо закрепится в памяти, вы в любой момент сможете мысленно призвать его из  хранилища  своих воспоминаний.

Неважно, будете ли вы ехать в метро или машине, лететь на самолете или сидеть дома, читая книгу или слушая радио, - вам достаточно будет всего лишь вспомнить, какое  удовольствие вам доставляли упражнения на релаксацию в клетках и тканях вашего организма. И вы снова расслабитесь!

Иначе говоря, релаксация наступит тотчас, как только вы о ней подумаете. Как вы помните, если подумать о какой –то  части тела, к ней сразу приливает кровь, - это физиологический факт.

А теперь пойдем дольше и убедимся в том, что любая мысль вызывает те или иные изменения в организме, химические или физические.

Со временем подобные явления начинают ассоциироваться и соотноситься в глубинах бессознательного с одной и простой идеей – идеей релаксации. Осмыслите этот факт.

Только представьте себе релаксацию … и – алле-оп!- вы уже расслабились!

«Каковы мысли в душе человека, таков и он», сказал древний мудрец. Примем же это изречение как руководство к действию и будем следовать ему до конца.

Следующий, четвертый этап техники релаксации во многом подобен предыдущему.

Мы по –прежнему активно используем воображение, то есть способность создавать мысленные образы. Еще в самом начале наших занятий мы открыли для себя исключительное значение и ценность эйдетической способности ума.

Нетрудно понять , почему многие авторы считают эту способность по преимуществу поэтической и творческой. Некоторые даже определяют творческого гения как человека, наделенного живым зрительным воображение и избытком нервной энергии.

В таком случае, пишет Израэль Регарди, я готов заявить, что упражнения на релаксацию – это верный путь к развитию в себе если не гениальности, то, по крайней мере, личности, далеко превосходящей средний уровень по состоянию здоровья и по творческим и духовным способностям.

Мы уже видели, что под влиянием определенных приемов релаксации энергия начинает нарастать и существенно приумножаться сама по себе. Более того, мы видели, что воображение заметно влияет на процессы, протекающие в организме и, главным образом, в нервной системе, и что способность к воображению  может значительно  развить  простым ее использованием.

Следуя приведенным здесь несложным предписаниям, вы вскоре научитесь без труда визуализировать различные органы своего тела и любые другие предметы, какие только пожелаете.

Искусство релаксации не только позволит вам в известной степени управлять физиологическими процессами, не только благотворно скажется на функциях организма и состоянии здоровья в целом, но и станет для вас мощным  инструментом  самовоспитания. А важность самовоспитания трудно переоценить.

Погружаясь в релаксацию, вы оказываетесь ближе к себе самому, чем в любом ином состоянии. Скоро вы начнете понимать, кто вы на самом деле и каковы ваши скрытые способности.

Работая с воображением  в этом состоянии покоя и тишины, вы найдете выражение этим способностям и узнаете, как сделать так, чтобы они проявились во внешнем мире.

На четвертом этапе релаксации мы сталкиваемся с феноменом, который принято описывать как «власть разума над материей».

Взглянув на вещи не предвзято, мы можем на собственном опыте убедиться не только в том, что работа мысли способствует более глубокой релаксации, укрепляющей физическое здоровье и душевное равновесие, но и в том, что процессы мышления оказывают заметное влияние на физиологические функции вообще.

Напечатано по материалам книги «Пособие по релаксации для лентяев» Израель Регарди. Москва 2007 год.