Давайте вместе – вы и я – проведем небольшой эксперимент.

 

По его результатам вы сразу же сможете определить, относится ли к вам то, что я рассказываю о релаксации, или нет. Я не собираюсь навязывать вам какие – то догмы: все, что я предлагаю и рассказываю, вы сможете проверить на себе, на своем личном опыте.

 

Итак, расстелите на полу коврик и лягте на спину. Можно выполнять упражнения и лежа на кровати, но предпочтительнее все же на полу, потому что ваша задача – проявлять податливость самому, а не испытать податливость кровати. Попросите кого – нибудь из друзей помочь вам провести этот эксперимент. Затем можно и даже нужно поменяться с ним ролями; все это доставит немало удовольствия вам обоим.

 

Сначала вы будете клиентом, а он психологом, а потом - наоборот. Несколько секунд полежите спокойно с закрытыми глазами, стараясь предельно расслабить свое тело. Затем « психолог» стоя справа от вас, должен взять вас за правую ногу чуть ниже щиколотки. Попросите его поднять ногу на 15 – 20 сантиметров от пола (примерно под углом 45 градусов), а затем отпустите. Повторите это движение несколько раз.

 

Затем пусть «психолог» еще раз поднимет вашу ногу за щиколотку, но, прежде чем отпустить ее подхватит другой рукой под коленом. Если он держит вас за щиколотку правой рукой, то левую руку следует поместить в подколенную впадину.

 

После чего правую руку тотчас надо убрать. Есть вероятность, что ваша нога так и останется вытянутой в воздухе. Может пройти несколько секунд, прежде чем вы сообразите, что сами ее удерживаете. Ведь ваша голень теперь ничего не удерживает в поднятом состоянии: «психолог2 убрал руку со щиколотки и поддерживает только бедро.

 

Единственный вывод, который из этого можно сделать,- мышцы вашей голени непроизвольно напряглись. Теперь вы наглядно убедились, что мышечное напряжение требует затраты энергии. Если ваши мышцы сокращаются, то есть напрягаются, без вашего ведома и намерения, только представьте себе, какую уйму энергии вы тратите впустую, совершенно напрасно! Разумеется, если вы, тот счастливчик, у которого от природы полнота неистощимой жизненной силы, то для вас это не так уж важно. Но такие люди – редкость. Большинство из нас, живет суматошной современной жизнью, поэтому необходимо экономить свою внутреннюю энергию.

 

Мы с вами должны беречь каждую каплю энергии: только так мы сможем нормально жить, работать и наслаждаться всеми чудесными возможностями, которые щедро предлагает нам жизнь.

 Напечатано по материалам книги «Пособие по релаксации для лентяев» Израэль Регарди. Москва 2007 год.