Если в предыдущем упражнении вы уменьшались, пока  не превратились в бесконечно малую точку, то теперь мало помалу вы должны расти, пока не станете бесконечно огромным. Настолько огромным, что заполните собою всю вселенную. Вообразите, что все звезды, солнца и планеты – всего лишь крошечные точки где- то в глубинах вашего тела, микроскопические клетки, из которых состоят его ткани и органы.

Не забывайте следить за тем, как изменяется ваше дыхание: оно станет необыкновенно глубоким и плавным.

Если вы страдаете от комплекса неполноценности или от  недостатка уверенности в себе, от эмоциональных расстройств или иррациональных страхов (убеждений, далеких от реальности), то в процессе освоения предложенной мною методики расслабления все эти досадные проблемы постепенно исчезнут.

Упражнения на релаксацию развивают и гармонизируют эмоции и умственные способности, и в результате в вас пробуждаются уверенность и чувство собственного достоинства

Физическое здоровье тоже заметно улучшается.

Как же мое нервное истощение спросите вы? Какое еще нервное истощение? Такой тренировки не переживет никакое нервное истощение, даже самое застарелое.

А вместе с ним уйдет и миллион мелких болячек, потому что весь ваш организм изменится кардинальным образом.

Почему я постоянно призываю вас следить за своим дыхание? Потому что благодаря дыханию в организм поступает кислород. А кислород – это сама жизнь и источник жизни.

• Ели ваши легкие работают вполсилы, о каком здоровье может идти речь?
• Какая  уж тут активность?
• Какая уж тут способность быть самим собой?

Но под влиянием релаксации дремлющая в клетках энергия высвобождается, реакции клеток приходят в соответствие с врожденной моделью и легкие начинают работать гораздо энергичнее.

Теперь каждая клетка активнее поглощает кислород и активнее избавляется от углекислого газа.

Поступление кислорода в кровь возрастает, а это, в свою очередь, отражается на работе сердца.

Недостаток кислорода в крови заставлял сердце перенапрягаться, с удвоенной силой перекачивая крови по сосудам.

Теперь же кислорода вполне достаточно, с сердца снимается лишняя нагрузка, в результате оно автоматически расслабляется.

То же самое происходит с мышечными стенками артерий, вен и других кровеносных сосудов.

Поскольку кровь доносит кислород до всех органов без исключения, совершенно очевидно, что косвенным образом релаксация воздействует на все клетки, нервы, ткани нашего тела.

Вот поэтому я напоминаю все время: следите за вдохом и выдохом.

Легкие мгновенно реагируют на все изменения, происходящие в вашем сознании. А на изменения в работе легких рефлекторно отзывается все тело.

Следовательно, люба ваша мысль тот час же произведет те или иные изменения в вашем организме.

Позвольте мне  развить эту тему более подробно.

Покойный Леон Эрнест Иман, которого я считаю одним из величайших специалистов по релаксации, совершил открытие, подтверждающее ту же  идею, только его подход к проблеме несколько отличается от моего.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем человеческое туловище – от плеч до таза. Раз делите его горизонтальными линиями на 7 частей.

Впишите в эти 7 секторов названия семи цветов спектра – по порядку, сверху вниз: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый (это цвета 7 чакр человека- примечание.)

Эта схема станет основой для нашего следующего эксперимента.

Напечатано  по материалам книги Израэль Регарди "Пособие по релаксации для лентяев".