Это физиологический закон. Не важно, что при этом происходит на самом деле: просто ли мы осознаем, таким образом уже прилившую к данному участку кровь или же нервные импульсы передаются стенкам вен и артерий в этой области и расслабляют их, благодаря чему сосуды расширяются и начинают пропускать больше крови в единицу времени. Важно лишь то, что это явление- достоверный факт.

 

К примеру, вы говорите маленькой девочке, что она хорошенькая. Если она не привыкла к таким комплиментам, то, скорее всего, смущенно покраснеет. Румянец возникает из – за усиленного притока крови в сосуды лица и шеи. Своей похвалой вы привлекли внимание девочки к ее личику, что и произвело описанный эффект. Это всего лишь непроизвольная неврологическая реакция, однако сам факт ее существования чрезвычайно важен.

 

Мы можем найти этому закону самое что ни на есть конструктивное применение для достижения наших целей.

Если нам известно, что в определенной части тела сохраняется напряжение, мы можем просто думать о ней, стимулируя тем самым сосудорасширяющие нервные волокна и, соответственно, усиливая приток крови к данной области. Усиленный поток крови повышает температуру на этом участке, благодаря чему мышечные волокна и ткани расслабляются.

 

Подобно тому, как мышцы реагировали на визуализацию их в виде мотков пряжи, так и кровоток реагирует на ваше воображение и усиливается именно там, где вам нужно.

 

Для простоты изложения давайте еще раз прибегнем к помощи нашего мистера А. он по прежнему лежит расслабленный и спокойный.

 

Психолог все еще держит руку на его темени, а другую – на солнечном сплетении. - Для следующей процедуры, - сказал психолог, - вам придется еще больше напрячь воображение. Прежде всего, попытайтесь визуализировать собственный мозг.

 

Вы наверняка не раз видели схемы и изображения мозга, так что должны хорошо представлять себе, как он выглядит: масса серого и белого вещества, вся в извилинах, разделенная на два полушария и на лобные и затылочные доли.

 

Вообразите эту картинку и удерживайте ее перед мысленным взором, а потом, если что – нибудь произойдет, скажите мне. Некоторое время мистер А. трудился над этой необычной задачей, а потом сообщил:

 

 -Оказывается, у меня до сих пор все время был туман в голове. Так долго, что я к этому просто привык и перестал замечать. А сейчас в голове прояснилось.

 

И еще – из центра черепа идет ощущение тепла… и такое легкое покалывание, как будто иголочками колет, но не больно.

 

- А теперь, - сказал психолог, - постарайтесь визуализировать поток крови, идущий вдоль лба, от мозга у глазам. Видели когда – нибудь такую люстру – полупрозрачную стеклянную чашу, подвешенную на четырех цепочках? Мистер А кивнул.

 

-Представьте себе, что ваши глазные яблоки – это такие чаши, а мышцы у вас за глазами -четыре цепочки, на которых они подвешены. Картинка ясна? Он снова кивнул.

 

-Теперь представьте, что кровь движется от мозга вниз по этим цепочкам, согревая и расслабляя их, благодаря чему глазные яблоки мягко «усаживаются» в глазницы. - с этими цепочками все совсем просто, - заметил мистер А.

 

– Я уже все представил без малейших усилий.

 

 - А когда немного потренируетесь, станет еще проще, - пообещал психолог.

 

- Вскоре вам достаточно будет только подумать о релаксации- и она тут же наступит сама по себе.

 

 - Это хорошо, - обрадовался мистер А.- а то, честно говоря, представлять все эти штуковины поначалу трудновато.

 

 Наверное, мое воображение просто застоялось без дела. - Значит, самое время было его немножечко встряхнуть!

 

- Я, конечно, шучу, но только от части.

 

-Помните, как на первых сеансах я встряхнул вас в буквальном смысле – руками? Но это было только начало. Как вы теперь убедились, до многих очагов напряжения руками не дотянуться. Но воображению они вполне доступны, и оно справляется с этой работой не хуже рук.

 

Воображение без труда способно преодолеть любые расстояния и препятствия и пробраться в любой, даже самый укромный, уголок и закуток вашего тела. Так что давайте включим его снова и поработаем еще. Мы уже принялись за голову, так давайте доведем дело до конца.

 

Не спешите: чем более основательно вы «прокачаете» кровью каждую область тела, тем более глубокой и эффективной окажется релаксация.

 

 - Прежде чем я смогу спешить, мне надо как следует попрактиковаться, - сознался мистер А.

 

- Для меня все это новое, и нужно время, чтобы привыкнуть.

 

- Это нормально, - успокоил его психолог.

 

– И не жалейте времени – оно окупится сполна.

 

 А теперь – за дело! Визуализируйте кровь, текущую по сосудам вниз через виски, уши и скулы. Затем - дальше: через нос, рот, губы, язык, подбородок, челюсти.

 

Постарайтесь почувствовать, как вся ваша голова насыщается кровью и как в результате каждая мышца, каждый орган и нерв в вашей голове самопроизвольно расслабляются.

 

Только медленно, очень медленно!

 

- Кажется, я краснею, как школьница, - смущенно сообщил мистер А.- Просто удивительно, на какие чудеса способно наше воображение!

 

-До того удивительно, - подхватил психолог, - что пренебрегать им, как это делает большинство людей, - настоящее преступление. А теперь пусть ваше воображение поработает над горлом. Подумайте о крови, струящейся через гортань и глотку.

 

Представьте, как она течет к щитовидной железе у основания шеи. Это упражнение гармонизирует деятельность щитовидной железы, что, в свою очередь, способствует нормальному обмену веществ. Если щитовидка ослаблена, регулярная стимуляция кровообращения в этой области укрепит ее, а если гиперактивна, то вернуть ее функции в норму поможет релаксация.

 А теперь, представьте себе, как кровь приливает к груди и стимулирует буквально каждую клеточку всей области легких.

 

Сосуды в этой области расширяются, нервы и мышцы расслабляются. Визуализируйте сердце ив середине груди, несколько левее центральной оси тела. Его тоже можно расслабить, как и остальные органы. – все- таки до чего же удивительно! – не унимался мистер А. – Это ведь и в правду работает! Стоило только представить, как кровь приливает к груди и легким, как я сразу стал дышать глубже и легче.

 

- Конечно работает, Таким образом можно даже довести в норму кровяное давление – как повышенное, так и пониженное. Ну, общую идею вы уловили, так что дальнейшие процедуры я опишу лишь в общих чертах.

 

Поработайте с мышечными стенками желудка и печени и близлежащими железами. Затем визуализируйте почки – они находятся позади желудка, ближе к спине. Представьте две маленькие железы, расположенные выше почек, - это надпочечники. Мысленно стимулируйте их приток крови, чтобы они, в свою очередь, начали выделять больше энергии в кровоток.

После этого визуализируйте брюшную полость и нижнюю часть туловища с соответствующими внутренними органами: тонкой кишкой, толстой кишкой и мочеполовым трактом.

 

Тщательно, никуда не торопясь, представьте, как кровь приливает к этим органам. Чем лучше вы расслабите среднюю часть тела, тем выше вероятность, что удастся добиться релаксации во всем теле целиком.

 

Георг Вальтер Гроддек (1866 – 1934) – известный немецкий врач, основатель нового направления в медицине – психосоматики, днем рождения которой считается дата опубликования в 1917 году его статьи. В ней « баден – баденский целитель» утверждал, что психоанализ не должен ограничиваться лечением неврозов, а способен излечивать соматические заболевания. Выдающийся психолог называл брюшную полость, ткани и органы которой насыщены нервными окончаниями, вызывающими инстинктивные реакции, «средним человеком» нашего тела.

 

В живописной образно – символической системе, которой пользовался этот замечательный врач, средняя часть тела (ровно, как и грудь и голова) представлялась наделенной своего рода разумом- «разумом живота», зачастую противопоставлявшимся рациональному «разуму головы».

 

В « разуме живота» сосредоточены половые инстинкты, чувство страсти, а так же все активно действующие инстинктивные силы, которые сформировались в результате накопленного опыта, - одним словом, все то, что в психологии считается содержимым «бессознательного», или «ид» по терминологии Фрейда. Разум непосредственно взаимодействует с физиологическими функциями, поэтому если удается расслабить тело, это сразу отражается на сознании, и наоборот.

 

Пока лишь необходимо принять к сведению, что полное расслабление в средней части тела –живота и всех связанных с ним органов,- это огромный шаг к разрешению базового конфликта, от которого почти никто никогда из нас не свободен. Имеется в виду постоянная война между инстинктивной частью нашей личности и тем поверхностным сознанием, которое мы принимаем за свое «Я».

 

В завершение представьте, что кровь разделяется на 2 могучих потока, две реки, текущие от живота вниз, по бедрам т голеням, до самых ступней.

 

 

На заключительном этапе так же необходимы внимание и аккуратность: тщательно визуализируйте ваши напряженные, туго натянутые и напряженные мышцы ног, чтобы они расслабились под согревающим потоком крови. Когда дойдете, таким образом, до пальцев ног, сделайте паузу и насладитесь достигнутым результатом

 

Напечатано по материалам книги «Пособие по релаксации для лентяев» Израель Регарди. Москва 2007 год.