Четверг, 14.12.2017, 16:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов
Статьи психолога, таролога Елены Алексеевны [24]
Копирование или перепечатка материалов разрешены только при указании активной ссылки на сайт http://psitor.ucoz.ru- сайт профессионального психолога, таролога Елены Алексеевны
Заметки [1]
Мои заметки и записи о Таро
Непознанное [17]
Гадания и предсказания [22]
Статьи о Таро.Способах и видах гаданий
Астрология [8]
Психология [36]
Израель Регарди [9]
психолог, психотерапевт, мистик, окультист, маг. Работал вместе с Алистером Кроули.
В. В. Караваев [31]
ученый, целитель. Создал методику самооздоровления организма
А. Лоуэн. Статьи [6]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
В.Л. Леви [1]
Доктор медицины и психологии, психиатр, психолог, психотерапевт, писатель, художник и музыкант. Автор свыше 60 научных работ.
В.Н.Грачева. Статьи [2]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
С.Ю. Ключников. Выдержки из книг. Статьи о Таро, Нумерологии, Психологии [13]
психолог, психотерапевт, основное направление- новая психология

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » Статьи » Израель Регарди

Учимся отдыхать правильно используя силу воображения
 До сих пор мы использовали исключительно физические способы освобождения от мышечного и нервного напряжения. Теперь же подойдем к проблеме с совершенно иной стороны – вспомним о власти разума над физиологическими процессами, протекающими в теле.

Чуть позже мы вернемся к этой теме и рассмотрим ее подробнее. А пока ограничимся простыми фактами, которые я настоятельно рекомендую проверить на собственном опыте. Поставив несколько экспериментов, вы сможете сами оценить, прав я, или нет.
 
Для наглядности, представим себе диалог с воображаемым человеком: этот прием поможет вам гораздо быстрее понять то, что я вам стараюсь объяснить. Такая форма изложения позволит вам без труда повторить с вашим партнером по изучению искусства релаксации – те же процедуры, которые я буду проделывать с воображаемым человеком.
 
Итак, мистер А. лежит на столе. Его ноги скрещены ниже колен, руки сложены на животе, пальцы переплетены. Он дышит глубоко и ровно, время от времени испуская глубокий вздох.
 
 Вопреки привычной нам романтической интерпретации, воздух далеко не всегда свидетельствует о душевном смятении: с таким же успехом он может служить признаком удовлетворения и расслабленности. Психолог пододвинул стул к столу, на котором лежит наш воображаемый мистер А., сел рядом и осведомился:
 
 - Вы правша? - Да, а что? - Если бы вы были левшой, я сел бы не здесь, а слева от вас, - пояснил психолог и положил свою левую руку ему на темя, а правую – чуть ниже его рук, сложенных на солнечном сплетении.
 
-Не шевелитесь, - велел психолог. – Не напрягайтесь, не прилагайте никаких усилий. Просто последите за собой минуту- другую, а потом скажите, как на вас действуют мои руки.
 
Помогает ли вам это больше расслабиться и почувствовать себя спокойнее? Несколько минут мистер А. лежал молча, а затем еле слышно ответил:
 
- Да, определенно…а ведь мне казалось, что это невозможно. Даже говорить не хочется. Вот так бы и заснул прямо сейчас.
 
- Погодите пока засыпать, -сказал психолог. Включите воображение. Представьте себе, что вы стали очень тяжелым – что вы весите, скажем, три или четыре тонны. Вообразите, что еще чуть – чуть – и вы тяжестью своего тела проломите стол и провалитесь сквозь пол.
 
Довольно долго мистер А. хранил молчание, а затем заявил:
 
- У меня и в мыслях не было, что можно расслабиться еще больше. Однако же- получилось.
 
- Релаксация – это искусство. И с ней дело обстоит так же, как и с любым другим искусством: чем больше упражняешься, тем выше становится мастерство. Мы довели до предела физическую релаксацию, а значит, настало время перейти к релаксации умственной. Но чем более расслаблены вы физически, тем легче расслабиться ментально: эти два процесса идут рука об руку.
 
 - Странно, - задумчиво проговорил мистер А. – со мной происходит что – то очень занятное. Такая, знаете ли, отстраненность… ничего похожего я еще не никогда не чувствовал. Как будто мое тело от меня отделилось… я теперь его ощущаю как какую – то отдельную вещь, а не как часть себя… - Это хорошо. Так и должно быть. Это естественно.
 
 Постепенно вы будете все лучше и лучше ощущать свое тело. И в конце концов это чувство дойдет до предела, достигнет пика, после чего мгновенно исчезнет. Вы перестанете чувствовать свое тело и вместо этого почувствуете и осознаете самого себя – таким, какой вы есть на самом деле.
 
Самого себя, а не тело с его органами и функциями, которое вы всегда принимали за себя. По существу, вы вырветесь на свободу из плена эмоций и мышц. - Я не совсем понимаю, что вы имеете ввиду, - с сомнением промолвил мистер А,
 
 - Еще поймете, - заверил психолог, - пока что давайте еще раз включим воображение.
 
 Можете представить себе растрепанный моток пряжи? Как будто вы держите его на руках, а из него петлями свисают нитки?
 
 -Да, представляю, - кивнул мистер А. - Хорошо.
 
А теперь представьте себе, что каждая ваша мышца – это моток пряжи, закрепленный только в двух точках. Подумайте, например, о мышцах вашей стопы, идущих от щиколотки до пальцев ноги.
 
Представьте себе эти мышцы как пучок волокон, подвешенных с одной стороны к щиколотке, а с другой – к пальцам. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом образе, а потом скажите мне, что происходит.
 
Мистер А. немного помолчал, а затем с удивлением воскликнул: - как интересно! Стоило мне несколько секунд подумать так о своей ноге, как она, честное слово, еще больше расслабилась!
 
А потом появилось такое щекотное ощущение тепла по всей ступне, до самых пальцев.
 
- Превосходно! Именно этого мы и добивались. Вы мысленно расслабили ту область, на которой сосредоточились. Теперь попытайтесь проделать то же самое с другими частями тела.
 
Например, с мышцами, идущими от коленной чашечки до щиколотки; от тазобедренного сустава - к колену; С мышцами брюшного пресса; мышцами грудной клетки, идущими вдоль ребер от грудины до позвоночника; мышцами спины по обе стороны от каждого позвоночника.
 
Представьте себе такие же волокна, свободно свисающие вдоль шеи.
 
И наконец, то же самое проделайте с мышцами, идущими от шеи к плечам и вдоль рук: от плеча – к локтю, от локтя – к кисти и от запястья – к кончикам пальцев.
 
Не спешите, выполните все это последовательно, по порядку.
 
 Когда закончите обратите особое внимание на то, какое чувство свободы и легкости принесет вам это упражнение.
 
Психолог терпеливо ждал, пока мистер А. сражался с этой непривычной нагрузкой на воображение. Наконец он глубоко вздохнул и сказал:
 
 -Теперь все понятно. То же самое ощущение, как тогда, в начале, когда вы помогли мне осознать напряженность в ногах и руках.
 
На этом завершается второй этап нашей релаксации.
 
Напечатано по материалам книги «Пособие по релаксации для лентяев» Израель Регарди. Москва 2007 год.
Категория: Израель Регарди | Добавил: Lenor (09.03.2011)
Просмотров: 465 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика