Вторник, 19.09.2017, 16:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов
Статьи психолога, таролога Елены Алексеевны [24]
Копирование или перепечатка материалов разрешены только при указании активной ссылки на сайт http://psitor.ucoz.ru- сайт профессионального психолога, таролога Елены Алексеевны
Заметки [1]
Мои заметки и записи о Таро
Непознанное [17]
Гадания и предсказания [22]
Статьи о Таро.Способах и видах гаданий
Астрология [8]
Психология [36]
Израель Регарди [9]
психолог, психотерапевт, мистик, окультист, маг. Работал вместе с Алистером Кроули.
В. В. Караваев [31]
ученый, целитель. Создал методику самооздоровления организма
А. Лоуэн. Статьи [6]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
В.Л. Леви [1]
Доктор медицины и психологии, психиатр, психолог, психотерапевт, писатель, художник и музыкант. Автор свыше 60 научных работ.
В.Н.Грачева. Статьи [2]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
С.Ю. Ключников. Выдержки из книг. Статьи о Таро, Нумерологии, Психологии [13]
психолог, психотерапевт, основное направление- новая психология

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » Статьи » Израель Регарди

Вы постоянно чувствуете себя устлым? У вас не хватает сил? Нервы постоянно на пределе? Узнайте, почему.
Чтобы подробно описать методику релаксации как можно более понятно и последовательно, я воспроизведу здесь типичный сеанс
работы с мистером А.
 
Он пришел основательное медицинское обследование, пытаясь выяснить, почему он постоянно чувствует себя усталым, почему ему ни на что не хватает сил, а нервы все время на пределе. Обследование не выявило ни каких органических заболеваний: физически мистер А. совершенно здоров. К предположению, что он все время устает, потому что никогда не расслабляется, мистер А поначалу отнесся скептически.
 
Но поскольку переутомление снять не удалось, в конце концов, он решил: почему бы и нет? Попытка не пытка.
 
И вот он лежит и ожидает, что сейчас я ему продемонстрирую то, о чем рассказывал.
 
-Вздохните, сказал я.
 
-Что?! – мистер А. явно удивился.
 
-Вздохните, повторил я.- как можно глубже, до самого живота. Он повиновался, хотя и не без смущения.
 
- Теперь закройте глаза, - велел психолог.
 
- Престаньте смотреть на меня. Забудьте об этих картинках на стене. Закройте глаза и мысленно сосредоточьтесь на своих ощущениях.
 
Он закрыл глаза, на всякий случай вздохнув еще раз.
 
- Сейчас я возьму вас за правую щиколотку и приподниму вашу ногу, - предупредил психолог, - А потом отпущу. Не пытайтесь удерживать ее – пусть падает.
 
Психолог несколько раз поднял и отпустил его правую ногу. Мистер А. честно не сопротивлялся – всякий раз нога с грохотом падала на стол. Затем я проделал то же самое с левой ногой.
 
 -Что, это и есть ваша – хваленая релаксация? – не утерпел мистер А.
 
 - Нет – нет, это только начало. И психолог снова поднял его правую ногу, но на сей раз, прежде, чем отпустить, подложил вторую руку ему под колено и только потом отпустил щиколотку. Вместо того, чтобы согнуться в колене, как положено, нога осталась торчать под углом 45 градусов к телу.
 
Чуть погодя мистер А открыл глаза.
 
- В чем дело? – поинтересовался он.
 
– Почему вы прекратили? Психолог указал ему на вытянутую ногу: Почему вы ее удерживаете?
 
- Я думал, это вы ее держите. Он начал было сгибать ногу в колене, но я остановил его:
 
 - Нет, не надо напрягать мышцы. Мне нужно, чтобы вы у усилием мысли освободили эти мышцы от нервного напряжения. Ваша нога не опускается из – за непроизвольного напряжения.
 
Как только вы это осознаете, оно перестанет быть непроизвольным и окажется под вашим контролем. Именно из – за этого непроизвольного напряжения во всем теле вы и устаете. Давайте –ка теперь попробуем с другой ногой.
 
Психолог приподнял его левую ногу и, подложив руку под колено, отпустил щиколотку. Левая нога начала сгибаться в колене. - Вот видите, - подбодрил я его, - как быстро вы учитесь расслабляться!
 
Вы уже применили на практике то, чему только что научились, выполняя упражнения правой ногой. Кстати говоря, осознание своего тела – это и есть ключ к успешной релаксации. Стоит вам осознать зажим, как вы получаете возможность избавиться от него, прекратив тратить бессмысленное сокращение мышц.
 
Мистер А. рассмеялся: - А как насчет остального? Может убрать эти зажимы у меня на шее и спине, а не только на ногах?
 
 - Конечно. Эти «зажимы» - не что иное, как результат бессмысленных попыток сопротивляться силе тяжести.
 
Давайте – ка я вам покажу, как работать с мышцами таза. Психолог приподнял его ноги, взявшись одной рукой за обе щиколотки, а другую руку подложил под колени. Голени тут же опустились, и обе стопы уперлись в стол: в такой позе мы обычно лежим, когда читаем в постели, пристроив книжку на согнутых коленях.
 
Затем психолог положил свободную руку на его стопы, чтобы удержать их на месте, а второй рукой слегка толкнул колени вправо. Они подались примерно на дюйм и остались в этом положении – потому что я перестал прикладывать силу.
 
-Теперь понимаете, что я имел ввиду, когда говорил насчет сопротивления силе тяжести? -Вы хотите сказать, что сои колени должны были перевалиться направо? – после секундного раздумья предположил мистер А.
 
- Совершенно верно. Их сейчас ничто не удерживает, кроме напряжения в мышцах таза и бедер. Но теперь вы знаете об этом напряжении, и значит, можете от него избавиться. Давайте попробуем еще раз.
 
Психолог снова толкнул его колени вправо. На мгновение они снова напряглись, но затем все же перевалились направо без особого сопротивления.
 
 -Видите, как все просто?
 
-Ну да, ничего особенного,- усмехнулся мистер А.- после того, как поймешь, что к чему.
 
Психолог установил его колени вертикально и толкнул влево. На сей раз они подались без малейшего сопротивления. Тогда я снова поднял их и чуть развел в стороны. Правое колено послушно продолжило движение вправо, левое – в лево. Посте того, как я повторил все это несколько раз, из накаченных, мощных мышц его бедер и таза напряжение ушло полностью. Тогда психолог выпрямил его ноги и перешел к рукам. Для начала я несколько раз легонько встряхнул кисть его правой руки- вверх – вниз ив стороны. Затем согнул перпендикулярно столу и, взявшись за самые кончики пальцев, приподнял предплечье. Потом опустил. Рука не шевельнулась.
 
 - На что это вы мне указываете?- Вежливо поинтересовался психолог.
 
Мистер А. взглянул на свою руку и усмехнулся6 опять я взялся за старое! Ну, теперь понятно, почему я так уставал! После этих слов его рука расслабилась и тяжело плюхнулась на стол.
 
Психолог дотянулся до его левой руки и проделал с ней ту же процедуру, что и с правой, и из левой рука напряжение ушло куда быстрее, чем из правой. -Весь фокус в том, чтобы осознать свое напряжение, осознать, что мышцы напряжены . если вы это осознаете, то можете по своему усмотрению распоряжаться энергией, которая заставляет их напрягаться.
 
Тогда уже вам решать, расслабить эти мышцы или нет. Если есть какая – то веская причина поддерживать мышечное напряжение, то никто не упрекнет вас в пустой трате энергии. Но совершенно неразумно, не отдавая себе в этом отчета, расходовать энергию на напряжение мышц, ведь вам и так не хватает сил на действительно важные дела.
 
 Психолог снова приподнял правую руку мистера А, она упала сразу же, как он ее отпустил. - Ну точно куль муки.- заметил мистер П. Вся рука от плеча до кисти, стала ужасно вялая, как только вы ее отпустили.
 
- Так и должно быть,- заверил его я. – теперь пожмите плечами – только по очереди, сначала приподнимите одно плечо, потом другое. Он попытался, но плечи не желали двигаться поодиночке и приподнимались только вместе.
 
- По одному, повторил психолог. – И каждое плечо по 6 раз. В результате плечи немного расслабились, и тогда психолог стал помогать ему: взял его сначала за одно плечо и довольно энергично подвигал вверх – вниз, а затем проделал то же самое со вторым. Потом я принялся по очереди потягивать на себя его плечи: сначала немного приподнимал его над столом, а затем отпускал. Мистер А.тяжело падал обратно на стол, мотая головой.
 
А После того, как я повторил процедуру несколько раз с каждым плечом, голова стала еще свободнее мотаться из стороны в сторону: это означало, сто шейные мышцы постепенно расслабляются. Наконец мистер а. испустил довольный вздох.
 
-Удивительно, дл чего спокойным и собранным я сейчас себя чувствую, - признался он.- Всю эту нервозность, как рукой сняло.
 
- Это и есть признак настоящей релаксации.
 
Напечатано по материалам книги «Пособие по релаксации для лентяев» Израель Регарди. Москва 2007 год.
Категория: Израель Регарди | Добавил: Lenor (09.03.2011)
Просмотров: 1268 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 2
        У нас в гостях 2
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика