Пятница, 18.08.2017, 17:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Информация

Практика.Мои статьи.Тренинги

Категории разделов
Статьи психолога, таролога Елены Алексеевны [24]
Копирование или перепечатка материалов разрешены только при указании активной ссылки на сайт http://psitor.ucoz.ru- сайт профессионального психолога, таролога Елены Алексеевны
Заметки [1]
Мои заметки и записи о Таро
Непознанное [17]
Гадания и предсказания [22]
Статьи о Таро.Способах и видах гаданий
Астрология [8]
Психология [36]
Израель Регарди [9]
психолог, психотерапевт, мистик, окультист, маг. Работал вместе с Алистером Кроули.
В. В. Караваев [31]
ученый, целитель. Создал методику самооздоровления организма
А. Лоуэн. Статьи [6]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
В.Л. Леви [1]
Доктор медицины и психологии, психиатр, психолог, психотерапевт, писатель, художник и музыкант. Автор свыше 60 научных работ.
В.Н.Грачева. Статьи [2]
психолог, психотерапевт, основное направление- оздоровление организма
С.Ю. Ключников. Выдержки из книг. Статьи о Таро, Нумерологии, Психологии [13]
психолог, психотерапевт, основное направление- новая психология

Комната отдыха

Метод сытина

Фазы Луны на RedDay.ru (Барнаул)
Главная » Статьи » Статьи психолога, таролога Елены Алексеевны

Как изменить к лучшему свою жизнь? Как стать уверенным в себе человеком?


Быть может, после прочтения моей статьи вы по другому посмотрите не только на себя, окружающих вас людей, но и на свою жизнь. Возможно, что вы захотите что-то в ней изменить к лучшему. Я советую Вам читать внимательно, не торопясь, взять ручку и листок бумаги. Статья содержит практические рекомендации .

Для начала, я советую вам провести над собой такой мини тест: Навыки самоодобрения и самопринятия по И. Атватеру.

Пожалуйста, проанализируйте свое поведение с точки зрения соответствия навыкам сомоодобрения по И. Атватеру.

Первый этап:

Проранжируйте список, определив свой уровень владения перечисленными навыками, то есть расставьте их по порядку – начиная с того, которым вы владеете в большей степени, и заканчивая тем, которым вы не владеете вообще.

 И так, вот этот список:


  • Верность своим принципам, несмотря на противоположные мнения других, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно.
  • Способность действовать по своему усмотрению, не испытывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны других. 
  • Способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне. 
  • Умение сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности. 
  • Умение ценить в каждом человеке личность и чувство его полезности для других, как бы он ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым положением. 
  • Относительная непринужденность в общении, умение как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других. 
  • Умение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности. 
  • Умение оказывать сопротивление. 
  • Способность принимать свои и чужие чувства, умение подавлять свои порывы. 
  • Способность находит удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых. 
  • Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм. 
  • Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки.

Теперь, с вашего позволения, мы приступим к следующему этапу: Второй этап:

Выберете два навыка – из начала и конца списка и реализуйте их в своем повседневном поведении, каждый день давая себе отчет, как у вас это получается.

 И так до тех пор, пока вы не почувствуете, что пользуетесь ими почти автоматически.

Затем выберете следующие два навыка и т.д.

Известно, что способы нашего поведения оказывают влияние на наш внутренний мир, как и он на них. Если вести себя, как человек с высоким уровнем самооценки, то скоро можно почувствовать, что стали больше любить себя, стали ближе к успеху.

Прочитайте, пожалуйста, следующие рекомендации, как стать уверенным в себе человеком!

Американский психолог С. Келли выделяет следующие права нашего внутреннего «Я», поэтому не стоит за них бороться или отстаивать, они уже есть:

  • Право на одиночество.
  • Право на независимость. 
  • Право на успех. 
  • Право быть выслушанным и принятым всерьез. 
  • Право получать то, за что уплачено. 
  • Право иметь права, например, право, действовать уверенно; 
  • Право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя чувства вины. 
  • Право общаться с любыми просьбами. 
  • Право делать ошибки и отвечать на них. 
  • Право не самоутверждаться.
Перечень основных прав человека, составленный другим американским психологом К.Д. Заслофф:

  • Иногда ставить себя на первое место.
  • Просить о помощи и эмоциональной поддержке. 
  • Протестовать против несправедливого обращения или критики. 
  • На свое собственное мнение и убеждение. 
  • Совершать ошибки, пока не найдете правильный путь. 
  • Предоставлять людям решать свои собственные проблемы. 
  • Говорить «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ». 
  • Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям. 
  • Побыть одному (ой), даже если другим хочется вашего общества. 
  • Иметь свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие. 
  • Изменять свои решения или избирать другой образ действий. 
  • Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает. 
  • Вы никогда не обязаны: Быть безупречным на 100% 
  • Следовать за толпой. 
  • Любить людей, приносящих вам вред. 
  • Делать приятное неприятным вам людям. 
  • Извиняться за то, что были самим собой. 
  • Выбиваться из сил ради других. 
  • Чувствовать себя виноватым за свои желания. 
  • Мириться с неприятной ситуацией. 
  • Жертвовать своим внутренним миром, ради кого бы то ни было. 
  • Сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 
  • Делать больше, чем вам позволяет время. 
  • Делать что- то, что на самом деле не можете делать. 
  • Выполнять неразумные требования. 
  • Отдавать что – то, что на самом деле не хочется отдавать 
  • Нести на себе тяжесть чьего – то неправильного поведения 
  • Отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было».
Осуществление этих прав поддерживает уверенность человека в себе.

Человеку, заявляя о своих правах важно помнить, что такими же правами обладают и другие люди, и это позволяет им чувствовать себя хорошо и уверенно в нашем мире.

Поэтому следует уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.

Именно об этом говорит «Билль об обязанностях личности»:

  •  Вам нужно помнить, что… Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества – или то, или другое.
  • Мнение, отличное от вашего, может быть верным. 
  • Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам. 
  • Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого – то другого. 
  • Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок. 
  • Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения. 
  • Окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место. 
  • Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.
Помните:

 
у вас есть обязанности перед самим собой, так же как и перед другими людьми. Главное в выстраивании гармоничных отношений – реальное, а не теоретическое признание личных прав друг друга

Поразмышляйте над следующими мыслями, придающими уверенность в себе:

  • Жизнь – это не что – то: она – возможность для чего – то (Фредерик Геббель).
  • Важно не то, что приносит жизнь нам, а то, что вы привносите в жизнь (Виктор Франкл). 
  • Жизнь есть непрерывный процесс роста и развития. Если вы будете так относится к ней, вы наполните ее смыслом и целенаправленностью. 
  • Все и вся стоит на вашей стороне, если вы решите так смотреть на вещи. 
  • Ищите добрые намерения за фасадом недоброго поведения. 
  • Ошеломляющие события могут послужить возможностью для перемен и для выработки большей твердости духа и более глубокой способности к любви. 
  • Поражение – прекрасная возможность научиться чему – то новому. 
  • Успех начинается с возможности посвятить себя чему – то. Все последующее проистекает от сюда. 
  • Держите свой страх в одной руке и свое бесстрашие в другой Один страх – недостаточная причина для того, чтобы отказаться от какого – то предприятия или решиться на трудное дело. 
  • Сообразуйте вашу личную энергию с энергией жизни. Примите настоящее до того, как вообразите себе будущее. 
  • Начинайте с того, что есть, там, где вы есть. Сила проистекает из настоящего. 
  • Происходящее – не репетиция для жизни, это – сама жизнь. 
  • Жизнь – это не ограничения, а свобода выбора.
Американский психолог Л. Хей убедительно показала, что многие из наших высказываний наполнены страхом и сомнениями. К их числу можно отнести следующее:
  • Я не готов.
  • У меня ничего не получится. 
  • А что скажут соседи? 
  • А какова будет реакция моих родителей (мужа, жены, бабушки ит.д.)? 
  • Я знаю чересчур мало. 
  • А что, если я сделаю себе больно? 
  • Я не хочу, чтобы другие знали о моих проблемах. 
  • Я не хочу об этом говорить. 
  • Слишком трудно. 
  • Мне не хватает денег. 
  • Я потеряю своих друзей. 
  • Я никому не доверяю. 
  • Я недостаточно хороша для этого.
Для того, чтобы вам было легче осуществить намеченное, познакомьтесь с советами американского психолога Ф. Зимбардо Побеждать всегда!

  • Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно определите свои цели. Не позволяйте себе поддаваться чувству вины или стыда - они не помогут вам добиться успеха.
  • Помните, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность – это не то, что видит каждый по отдельности, это результат соглашения между людьми. Так что будьте терпимее и великодушнее к тем, кто пытается обидеть вас – они не все в этой жизни понимают 
  • Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты – «старая», «глупая», «некрасивая», «невезучая», «неспособная». 
  • Помните, сто иное положение – на самом деле удача; благодаря ему, вы можете заключить, что преследовали ложные цели, и счастливо избежать более крупных неопрятностей. 
  • Перестаньте себя чрезмерно охранять – вы гораздо крепче и пластичнее, чем кажитесь. Лучше испытать кратковременный удар, чем пребывать в бездействии.
И не забывайте главное в новой жизни

Правило:
не погрязнуть в прошлом, а жить в настоящем и стремиться к будущему


Методы профилактики стрессового состояния.

  • Релаксация за 10 минут.

Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную «позу кучера». Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно.

Примечание:

 Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации, нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие стресса. Чтобы выйти из состояния стресса, успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, свой метод, и тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к методу помощи, например, дневнику стрессов.

  • Упражнение: дневник стрессоров

Цель: самопомощь
Метод этот несложный, однако, требующий терпения. В течение нескольких недель, по возможности ежедневно, необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.
 
http://psitor.ucoz.ru Елена Алексеевна

Категория: Статьи психолога, таролога Елены Алексеевны | Добавил: Lenor (09.03.2011)
Просмотров: 1177 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Закладки

Информация

1

    2

      3

        Форма входа

        Статистика

        Сейчас на сайте 1
        У нас в гостях 1
        Жители сайта 0
        CY-PR.com

        Copyright MyCorp © 2017 Сайт управляется системой uCoz
        Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Яндекс.Метрика
        Top.Riall.ru Высшая Школа Серой Магии Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов LightRay Рейтинг магических сайтов Кома Души Mystic Sites Top100 Сайт о магии. Твоя Йога Непознанное :: Гадания ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Numen.ru Каталог популярных сайтов Каталог сайтов Всего.RU РУМАДА - поисковая сеть и каталог-рейтинг сайтов Топ100- Эзотерика