Прочитайте, пожалуйста, следующие рекомендации, как стать уверенным в себе человеком!

• Иногда ставить себя на первое место.
• Просить о помощи и эмоциональной поддержке. 
• Протестовать против несправедливого обращения или критики. 
• На свое собственное мнение и убеждение. 
• Совершать ошибки, пока не найдете правильный путь. 
• Предоставлять людям решать свои собственные проблемы. 
• Говорить «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ». 
• Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям. 
• Побыть одному (ой), даже если другим хочется вашего общества. 
• Иметь свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие. 
• Изменять свои решения или избирать другой образ действий. 
• Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает. 
• Вы никогда не обязаны: Быть безупречным на 100% 
• Следовать за толпой. 
• Любить людей, приносящих вам вред. 
• Делать приятное неприятным вам людям. 
• Извиняться за то, что были самим собой. 
• Выбиваться из сил ради других. 
• Чувствовать себя виноватым за свои желания. 
• Мириться с неприятной ситуацией. 
• Жертвовать своим внутренним миром, ради кого бы то ни было. 
• Сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 
• Делать больше, чем вам позволяет время. 
• Делать что- то, что на самом деле не можете делать. 
• Выполнять неразумные требования. 
• Отдавать что – то, что на самом деле не хочется отдавать 
• Нести на себе тяжесть чьего – то неправильного поведения 
• Отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было».
  

Осуществление этих прав поддерживает уверенность человека в себе.

Человеку, заявляя о своих правах важно помнить, что такими же правами обладают и другие люди, и это позволяет им чувствовать себя хорошо и уверенно в нашем мире.

Поэтому следует уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.

Именно об этом говорит «Билль об обязанностях личности»:

•  Вам нужно помнить, что… Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества – или то, или другое.
• Мнение, отличное от вашего, может быть верным. 
• Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам. 
• Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого – то другого. 
• Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок. 
• Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения. 
• Окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место. 
• Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.
  

Помните:

 у вас есть обязанности перед самим собой, так же как и перед другими людьми. Главное в выстраивании гармоничных отношений – реальное, а не теоретическое признание личных прав друг друга

• Жизнь – это не что – то: она – возможность для чего – то (Фредерик Геббель).
• Важно не то, что приносит жизнь нам, а то, что вы привносите в жизнь (Виктор Франкл). 
• Жизнь есть непрерывный процесс роста и развития. Если вы будете так относится к ней, вы наполните ее смыслом и целенаправленностью. 
• Все и вся стоит на вашей стороне, если вы решите так смотреть на вещи. 
• Ищите добрые намерения за фасадом недоброго поведения. 
• Ошеломляющие события могут послужить возможностью для перемен и для выработки большей твердости духа и более глубокой способности к любви. 
• Поражение – прекрасная возможность научиться чему – то новому. 
• Успех начинается с возможности посвятить себя чему – то. Все последующее проистекает от сюда. 
• Держите свой страх в одной руке и свое бесстрашие в другой Один страх – недостаточная причина для того, чтобы отказаться от какого – то предприятия или решиться на трудное дело. 
• Сообразуйте вашу личную энергию с энергией жизни. Примите настоящее до того, как вообразите себе будущее. 
• Начинайте с того, что есть, там, где вы есть. Сила проистекает из настоящего. 
• Происходящее – не репетиция для жизни, это – сама жизнь. 
• Жизнь – это не ограничения, а свобода выбора.
  

Американский психолог Л. Хей убедительно показала, что многие из наших высказываний наполнены страхом и сомнениями. К их числу можно отнести следующее:

• Я не готов.
• У меня ничего не получится. 
• А что скажут соседи? 
• А какова будет реакция моих родителей (мужа, жены, бабушки ит.д.)? 
• Я знаю чересчур мало. 
• А что, если я сделаю себе больно? 
• Я не хочу, чтобы другие знали о моих проблемах. 
• Я не хочу об этом говорить. 
• Слишком трудно. 
• Мне не хватает денег. 
• Я потеряю своих друзей. 
• Я никому не доверяю. 
• Я недостаточно хороша для этого.
  

Для того, чтобы вам было легче осуществить намеченное, познакомьтесь с советами американского психолога Ф. Зимбардо Побеждать всегда!

• Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно определите свои цели. Не позволяйте себе поддаваться чувству вины или стыда - они не помогут вам добиться успеха.
• Помните, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность – это не то, что видит каждый по отдельности, это результат соглашения между людьми. Так что будьте терпимее и великодушнее к тем, кто пытается обидеть вас – они не все в этой жизни понимают 
• Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты – «старая», «глупая», «некрасивая», «невезучая», «неспособная». 
• Помните, сто иное положение – на самом деле удача; благодаря ему, вы можете заключить, что преследовали ложные цели, и счастливо избежать более крупных неопрятностей. 
• Перестаньте себя чрезмерно охранять – вы гораздо крепче и пластичнее, чем кажитесь. Лучше испытать кратковременный удар, чем пребывать в бездействии.
  

И не забывайте главное в новой жизни

Правило: не погрязнуть в прошлом, а жить в настоящем и стремиться к будущему

• Релаксация за 10 минут.

Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную «позу кучера». Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно.

Примечание:

 Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации, нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие стресса. Чтобы выйти из состояния стресса, успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, свой метод, и тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к методу помощи, например, дневнику стрессов.

Цель: самопомощь

Метод этот несложный, однако, требующий терпения. В течение нескольких недель, по возможности ежедневно, необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.