Копирование или перепечатка материалов разрешены только при указании активной ссылки на сайт http://psitor.ucoz.ru- сайт профессионального психолога, таролога Елены Алексеевны
Смерть всегда находится где-то рядом. Она приходит неожиданно, даже если
ты готовишься к ней уже несколько лет. Несмотря на свою естественность,
смерть близкого всегда вызывает самые тяжелые, болезненные
эмоциональные состояния. В чем настоящая причина появления таких
состояний? И как более спокойно и легко пережить смерть близкого
человека?
Я помню, когда в 90-м году умерла моя бабушка, я впервые начал задумываться над вопросом:
- Почему, когда мой близкий человек умирает, я испытываю отчаяние, грусть, пустоту и т.п.?
Этот вопрос я часто задавал себе, но не сразу мог на него ответить,
потому что, чтобы ответить на такой сложный вопрос, нужно посмотреть на
него с разных сторон. Ведь смерть мы часто рассматриваем только с одной
стороны – негативной…
При этом любое событие несет в себе и обратную сторону. Ее-то мы и будем пробовать раскрыть.
Все мы по-разному реагируем на потерю любимого человека и его уход из
жизни. Это зависит не только от степени эмоциональной связи, но и от
нашего врожденного типа мышления и нервной системы.
Так, например, люди с образным типом мышления более ярко и эмоционально переживают этот разрыв. Слезы и страшные сны становятся
их постоянными спутниками. Часто дети с образным типом мышления,
потеряв любимого человека (папу, маму, сестру, брата, друга и др.),
начинают терять зрение.
Это происходит потому, что основным сенсором восприятия окружающего мира
для людей с образным интеллектом является зрение. И поэтому именно этот
сенсор может пострадать первым после тяжелых эмоциональных потрясений и
стресса.
Люди с другими развитыми типами мышления (абстрактный, логический,
системный, интуитивный, вербальный и т.п.) менее эмоционально
переживают смерть близкого. Однако, душевная боль от потери и горя может
быть также тяжелой.
Стадии горя
Как правило, после потери близкого человека мы испытываем развитие
определенных стадий горя, которые, в зависимости от индивидуальных
особенностей, по-разному проявляются в нашем восприятии трагического
события.
1.Шок и оцепенение (до девяти дней)
Известие о смерти близкого вводит человека в ступор, в котором он
отказывается принять случившееся. Однако, это может проявляться
по-разному. Например, человек может впасть в отчаяние и отказывается
готовиться к похоронам, уходя в свой внутренний мир. Или наоборот,
проявляет себя наиболее активно, принимая участие в подготовке к
похоронам, и сам активно поддерживает других родственников.
На этой стадии главное найти время, чтобы хорошо проплакаться и даже порыдать (если внутренне есть такое желание).
Слезы – это врожденное лекарство, которое помогает очень эффективно
освободиться от подавленных эмоций и нервного перенапряжения.
2.Отрицание потери (до сорока дней)
Начиная с поминок и дальше, могут приходить мысли о том, что близкий не
умер, что он где-то ходит рядом. В этот период часто снятся сны с умершим, происходит «общение» с ним во сне.
Если сны и
мысли об умершем становятся постоянными и начинают уже вас тревожить,
значит, вы еще не приняли потерю и поэтому в глубине души будете также
страдать.
На этой стадии главное – это полное принятие одного из неизменных законов природы: переход материи в другое состояние.
3.Принятие потери (до полугода)
Через пару месяцев после потери может наступить состояние опустошения
из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо,
боль очень сильна. Могут возникать различные мысли и чувства (чувство
вины: почему ты меня оставил(ла), как я теперь без тебя и т.п.).
Это абсолютно нормальные мысли, особенно для тех, кто действительно
получал приятные эмоции от общения с умершим, когда тот еще был живым.
На этой стадии важно не только принять смерть близкого, но и понять, что
все эти мысли и чувства по отношению к потери близкого – это лишь
жалость к себе. Нам не умершего жалко, нам жалко самих себя, что мы
лишились чего-то ценного в нашей жизни и от этого не можем получать
удовольствие.
4.Облегчение (до года)
В этот период происходит полное принятие близкого как умершего человека,
и постепенно наступает облегчение и даже прилив сил. Наступает
состояние, что будто уже ты можешь легко справиться с горем в следующий
раз. Однако, волны сплина могут наступать по вечерам и на этой стадии.
Тут важно понять, что эта та же самая жалость к себе. Поэтому, испытывая жалость к себе, мы только усиливаем свои страдания.
Как нейтрализовать психологическую травму, возникшую из-за смерти близкого человека?
Метод мгновенной нейтрализации психотравм (крутилка)
Несмотря на всю тяжесть происходящего, все-таки существуют
психотерапевтические техники, которые естественным способом помогут
быстро и эффективно избавиться от боли, шока и внутренних страданий
из-за потери близкого человека.
Для этого вам понадобится еще один человек, который будет «процессором»
на вашей самостоятельной психотерапевтической сессии. Если же никого нет
рядом с вами, вы можете это проделать полностью самостоятельно.
Как это выглядит?
Отключите телефон и другие приборы. Пусть никто не беспокоит в этот момент вас.
Встаньте на пол, ноги в удобном положении, на ширине плеч. Закройте
глаза и почувствуйте себя здесь и сейчас, почувствуйте своё дыхание и
свои стопы на полу.
Вспомните самый травматичный момент в событии с умершим человеком.
Представьте, что вы смотрите видеоролик и сделайте стоп-кадр на самом
тяжелом для вас моменте.
Затем опишите:
- картинку (что вы видите перед собой). Картинка не должна двигаться. Это стоп-кадр.
- эмоции. Какие эмоции вы испытываете в данный момент, постарайтесь их прочувствовать в своем теле сознательно.
- мысль. Постарайтесь отследить, какая мысль у вас возникла в самый тяжелый момент, и какие мысли сейчас вы испытываете.
После чего ткните указательным пальцем доминирующей руки в центр этого
кадра и начинайте медленно двигаться вокруг своей оси. Примерно 3-4
оборота.
В этот момент важно усилить все свои эмоции, ощущения, боль. Вы тащите
своим пальцем эту картинку так, чтобы она не исчезала, не изменялось
время, и вы не сопротивлялись своим чувствам и мыслям.
Лучше, чтобы с вами был партнер, который бы держал вас за плечи и
поворачивал бы, при этом помогал бы вам прочувствовать все негативные
эмоции и переживания.
Окончание процесса:
Опустите руку, откройте глаза. Посмотрите, что стало с травматичным
моментом. Если вы все еще испытываете боль и тяжесть, то надо повторить
это упражнение еще 2-3 раза.
Важным здесь остается то, что вы осознанно и намерено проживаете всю
свою боль и те эмоции, которые вы пытаетесь подавить внутри себя. Этот
метод позволяет вам прожить горе и выпустить "пар" в виде
эмоционального заряда и тем самым освободиться от психотравмы.
После чего, сделайте глубокий вдох и представьте, что каждая клеточка вашего тела наполняется светом и принятием.
Что делать, если через день, неделю или месяц на вас опять навалится вся эта боль и тяжесть в виде переживаний и страданий?
Здесь важно понимать, что боль утраты связана с нашей жалостью к себе. Нам больно, потому что мы потеряли эмоциональную связь.
На самом деле, эмоциональная связь никуда не исчезла. Эмоции рождаются
не благодаря внешним факторам, а благодаря нашему мышлению. Именно наши
мысли создают нашу реальность. Важен даже не сам умерший, а то, как вы
его воспринимаете. Ваше восприятие и создает эмоциональную связь.
Но что делать, если все понимаешь, но страдание и боль все же где-то есть в глубине души?
Поскольку страдания вызывают жалость к себе, то вместо внутренних
переживаний лучше всего переключиться на сопереживание другим людям.
Сопереживания другим означает, что вместо своих эмоций и ощущений, вы
пытаетесь понять мысли, желания, чувства других людей. Это могут быть
ваши близкие, друзья или же посторонние люди. Главное тут – это
переключить внимание с себя на других. Почувствовать себя ими, поставить
их чувства на первое место, или, как еще говорят, вобрать в себя мысли,
эмоции и желания этих людей, как будто они ваши собственные.
Эта техника является наиболее эффективной при работе с эмоциональными
проблемами и психологическими страданиями. Здесь важно быть искренним и
просто в течение нескольких минут в день переключать свое внимание с
себя на других. Даже если не получается, ничего страшного. Главное – это
ваше стремление понять и ощутить внутренний мир других людей. Помните, смерть естественна. Без нее невозможно развитие и дальнейшая
жизнь. С точки зрения квантовой физики смерть, это лишь смена состояний
нашей материи и не более того. Поэтому, научившись принимать эту смену
состояний как естественный процесс, без которого невозможна жизнь, вы
можете открыть для себя много нового и ценного в этой заложенной
природой программе под названием смерть.
Главная 
