Тело - отражение внутреннего мира человека.

Для чего необходима релаксация? Что она мне даст? Читайте эту статью, и все сами узнаете. Удачи вам.

Вводная часть.

Давно известно, что в теле, как в зеркале, отражается весь жизненный опыт человека. Если Вы будете внимательны, то заметите, оно всегда сигналит о том, что происходит с Вами. Внимательно понаблюдайте, как оно движется.

Тело фиксирует неразрешенные внутренние конфликты и предъявляет нам. Мы можем отклоняться назад при ходьбе, подавать тело в перед. Люди сутулятся в ситуации психологического давления. Слова и мысли могут фальшивить, тело не лжет.

Длительные стрессы телесную реакцию удерживают автоматически. Человек стремится избежать травмирующих его событий, рефлекторно напрягая мышцы брюшного пресса, которые блокируют эмоциональные импульсы. Вслед за этим происходит сокращение диафрагмы, что мешает сделать полноценный вдох.

 Если такая рекция приобретает хронический характер и удерживается рефлекторно, замедляется активность дыхания, уменьшается естественное поступление кислорода, ограничивается выработка энергии. Функция эмоций приспособительная. Проживая эмоции, организм вырабатывает энергию. Избегая проживать свои чувства, мы блокируем эмоции в своем теле.Таким образом, ситуация стресса не проживается человеком. Развивается болезнь.

Симптомы болезни выражают внутренний конфликт. Тело защищает психику человека, подставляя себя под удар. Существует ряд техник работы с телом.

 Через работу с телом можно управлять физиологическими процессами. Релаксация защищает от внутреннего перенапряжения, помогает высвободить ту энергию, которая удерживалась внутренним напряжением, а работа с образами направляет энергию в нужное русло. Регулярные занятия релаксацией повышают устойчивость к стрессу.

Выполняя грациозные, плавные движения, вы заставляете нервную систему функционировать ритмично и спокойно.

Техники по восстановлению естественного процесса дыхания, способствуют высвобождению энергии застрявших в теле эмоциональных импульсов. Сильна сторона метода, преднамеренность, выверенность воздействия на тело.

Улучшение общего состояния заметно после первых занятий. Человек психологически раскрепощается, появляется чувство радости. Тело мудрый учить. Работая с телом, мы можем включить процесс внутренних изменений. Если устойчивый результат достигнут, он сохраняется во времени.
Основные принципы работы с телом остаются неизменными. Осознанность действий. Естественность и плавность движений.

Согласованность движения и дыхания. Единство тела и психики. Использование воздействия внутренних образов, представлений, мысленных установок на тело.

Основные механизмы использования дыхательных техник при работе с телом.

Представим себе человека, находящегося в стрессовой ситуации. Обычно люди стараются избежать душевной боли. Известно, что сдерживание дыхания помогает подавить приступ тревожности, страха.

 Если мы избегаем переживать свои чувства, то они застревают в теле. На их удержание тратится огромное количество энергии, и тогда нам не хватает энергии для жизни.

Мы можем восстановить спонтанное течение энергии, практикуя дыхательные упражнения. В таких случаях, например, используют техники холотропного дыхания, ребрефинг.

Последствия применения таких техник в домашних условиях или без инструктора, могут быть непредсказумы и опасны. Я их не практикую. На мой взгляд, существуют и другие, не опасные в своих последствиях дыхательные техники, которые помогают освободить когда-то застрявшую в теле энергию.

Основные принципы использования релаксационных техник. Релаксация с помощью дыхательных
упражнений.

Самый простой способ, это концентрация на дыхании, когда на вдохе человеком осознаются свои ощущения.

Релаксация для ленивых.

 Когда вы сильно устали и нет желания делать упражнения, подарите себе теплую ванну, лучше с травами. Хорошо помогают хвоя, березовые листья и травяной настой из валерианы, хмеля и душицы.

Релаксация при помощи динамических методов.

 Простейшая динамическая медитация. Просто включите музыку, которая нравится и потанцуйте. Однако, может случиться так, что вашему телу сейчас нужен совсем иной подход.

Общество самыми различными средствами формирует в нас образ «правильного» поведения и мышления. А истинные потребности нашей души забываются. Более того, они часто входят в конфликт с тем, что от нас ожидает семья, близкие и в целом общество.

 Рождает внутреннее напряжение и то, что нас с детства приручили быть сдержанными в чувствах. Существует социальный запрет на выражение агрессии, сексуальности и многих других проявлений нашей внутренний природы. Как часто люди не могут искренне выразить свой гнев, обиду, бессилие!

Препятствуют этому воспитание, страх осуждения, просто неумение определить свои границы. Часто мешает быть искренним принятая на себя социальная роль. Каждый из нас, как бы хорошо он ни был приспособлен к жизни, отмечен печатью своих неразрешенных внутренних конфликтов. Тело фиксирует их и передает нам:
Уровни послания болезни.

Первый уровень послания тела – осанка (правильная или неправильная), пластика (естественная или неестественная), пропорция тела (гармоничные или негармоничные), вес тела (тучность или излишняя худоба), состояние кожи. Первый уровень послания обычно опирается на внутреннее ощущение себя. Второй уровень послания – это заболевание человека. Болезнь рассказывают нам о наших внутренних неразрешенных конфликтах. Нарушения внутренней гармонии.

Существует язык тела. И хотим мы этого или нет, оно всегда расскажет о том, что мы чувствуем на самом деле, что мы прячем от самих себя, от окружающих нас людей. Оно не промолчит. Мы можем чувствовать ощущение боли и удовольствия.

Слышать тихий шепот, когда наша душа просит ласки, или рев боли, от которой мы можем задыхаться и кричать. Все эти переживания, непременно отражаются на нашей телесной реакции. Если естественная реакция не вписывается в наши внутренние нормы (наше понимание «правильного» и «неправильного»), то она подавляется, «запечатывается» в теле. Внутренняя дисгармония.

Мы можем отклоняться назад при ходьбе, как если бы чего – то избегали в жизни. Или, наоборот, мы подаем тело вперед, показывая свое состояние вечного вызова, атаки, борьбы. Мы можем «никнуть» под давлением тягот жизни, и своим видом отрицать земное притяжение.

Лениво ползти по жизни, осторожно пробираясь или яростно прорываясь «сквозь» тернии к звездам. В итоге , мы видим то поникшие плечи, то грудь колесом. Вот решительный наклон головы – он демонстрирует внутреннее намерение хозяина.

И становится понятным, о чем «говорят» нам «натянутые» спины или сжатые кулаки. Ноги, расскажут» о том, с какими чувствами их хозяин проживает свою жизнь. Они могут тащиться, танцевать, иди по канату, туго натянутому над пропастью. Вот коленки, хвастливо выставленные на обозрение. Нервные пальцы, стопы, вросшие в пол. Целомудренно сжатые во время ходьбы бедра.

 Сгорбленная понурая спина – внутренняя приниженность. И это ощущение может сохраняться всю жизнь. Иногда ощущение внутренней приниженности человек компенсирует чрезмерно вытянутой спиной. Но все равно, есть ощущение некоторой неестественности этой прямоты.

Человек может компенсировать свою низкую самооценку стремлением много достичь в жизни. Но достижение самых высоких жизненных высот не избавляет его от ощущения своей малозначительности. И человек становится трудоголиком.

Можно выделить несколько характерных ситуаций, в которых чаще всего человек испытывает привычное напряжение: вынужденное общение, особенно с близкими людьми, которых хорошо знаешь; выполнение привычных обязанностей, например на работе, когда необходимо соответствовать сложившемуся стереотипу служащего: проявлять инициативность, энергичность и т.п.;

действительная или мнимая необходимость срочно выполнять работу; раздражение, связанное с необходимостью выполнять монотонные повседневные действия: чистить зубы, выключать свет, убирать одежду, искать нужный предмет и т. п.; естественные проявления чувств: раздражение, страх, сексуальное возбуждение, плач, депрессия, нервозность, недоверие; болезненные состояния психики: сны наяву, разговоры с самим собой и т. п. (такие состояния возникают на фоне имеющейся напряженности, и попытка подавить их ведет лишь к ее увеличению); постоянная потребность курить, пить, есть сладкое и т. п.,

 что свидетельствует о состоянии напряженности, которое человек пытается преодолеть таким способом; усталость после большой нагрузки, когда хочется упасть на стул и принять сутулую позу (в этом случае лучше прилечь); угнетенность, вызванная несоответствием между потребностями и возможностями их удовлетворения.

Как же изменить свою привычную реакцию в этих ситуациях, чтобы снять излишнее напряжение?

Необходимо "тормозить" непосредственную реакцию на раздражение извне. Включая механизм "обработки информации" и произнося про себя известные вам словесные команды, вы учите свое тело верно, без излишней поспешности и преувеличенности, реагировать на раздражение.

Даже если вы не можете сразу достигнуть гармоничного состояния, то по крайней мере знаете, что утратили его, и постараетесь вернуть его, когда стресс будет уже позади. Начните с самых простых действий и установите для себя время, в течение которого вы будете заниматься только "торможением поспешных реакций". Опыт суммируется

Позвоночник – опора души и опора тела. На физическом уровне позвоночник – это стержень человека, его опора, его фундамент, на котором выстраивается структура тела. Он же – еще и проводник команд по управлению всей физиологией человеческого организма. Представляете, какой хаос начинается, если что – то нарушается?

Если тело в напряжении, то позвоночник испытывает колоссальную нагрузку. Ухудшается осанка. И сколько бы вы сознательно ни пытались выправить ее, спина снова и снова будет горбиться и сутулиться. В местах хронических мышечных напряжений образуются так называемые слепые зоны, то есть участки, которые мы не чувствуем.

Так происходит из - за того, что нарушается связь между двигательными участками коры головного мозга и мышцами, которые постоянно напряжены. Нервные импульсы не могут свободно протекать по телу. При неправильной осанке нарушается работа внутренних органов. Это приводит к общему нарушению работы всего организма.

Первоначально это проявляется как чувство хронической усталости. Затем снижается эластичность кожи, мышц; Скелет испытывает большую деформирующую нагрузку; ухудшается осанка; Могут появиться боли в спине.

На психологическом уровне, первое, о чем говорят боли в спине или любые другие заболевания позвоночника: «Вам необходима остановка в жизни!». И, взяв паузу, вы уже можете начать разбираться: куда направляет вас ваш симптом. Позвольте себе быть таким, какой вы есть сейчас. А завтра – будет завтра.

И отдохнув,– идите вперед. Оставьте право на совершенство Богу. Боли в спине, проблемы позвоночника и снижение иммунитета, как правило, идут в тандеме. Более того, высокое давление, частые головные боли – это тоже симптом серьезных проблем с позвоночником, которые заставляют человека остановиться в гонке за совершенством.

Наша Душа интуитивно знает, что такая жизненная стратегия не приносит ей счастья. Счастье ожидает ее на другой дорожке.

http://psitor.ucoz.ru Таролог, Психолог  Елена Алексеевна