Цель: расслабление и пробуждения органов чувств.

Садитесь или ложесь таким образом, чтобы чувствовать себя удобно и спокойно. Произнесите вслух  «Формулу покоя».

Ты тяжело и расслабленно лежишь на полу
Ты совершенно осознанно и интенсивно ощущаешь свое тело
Ты очень тяжелый, расслабленный и спокойный
Твои плечи и руки очень тяжелые
Твой затылок и руки очень тяжелые
Твое лицо совершенно расслаблено и спокойно
Ты расслабляешься
Ты снимаешь с себя все напряжение
Ты совершенно спокоен и расслаблен

Теперь глубоко вдохни
Сожми руки в кулаки
Потянись всем телом и зевни.