Медитация поможет Вам обрести утешение и спокойствие в наиболее сложные периоды жизни, а также унять гнев и раздражение.

Сядьте в любую медитативную позу, немного подышите, делая глубокие вдохи и выдохи.

Затем полуприкройте глаза и обратитесь к той эмоции или проблеме, которая переполняет Вас в данный момент.

Прочувствуйте ее как можно глубже.

После этого представьте, что перед Вами находится очень любящий Вас человек, принимающий Вас со всеми Вашими недостатками и достоинствами.

Это может быть кто угодно, вымышленный персонаж или реально существующий.

Расскажите ему про приключившиеся неудачи, о Вашем гневе или печали.

Отдайте ему эти эмоции, почувствуйте облегчение и через несколько минут закончите медитацию.