Это прием, снижающий напряжение.
Повторение коротких, простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным
напряжением. Вот несколько примеров:
- Сейчас я почувствую себя лучше.
- Я могу полностью расслабиться, а потом быстро собраться.
- Я могу управлять своими внутренними ощущениями.
- Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.
- Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие беспокойства.
- Внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.
Постарайтесь придумать свои собственные формулировки. Делайте их краткими и
позитивными; избегайте негативных слов типа «нет» и «не получается». Повторяйте
свои утверждения ежедневно по несколько раз вслух или записывайте. |