Цель: для расслабления, снятия повышенной тревожности.
Расслабляющее свойство выдоха используется при дыхании с горящей свечой.
Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ.
Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи.
Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха.
Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения.
Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.
Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными
Главная 
Цель: для расслабления, снятия повышенной тревожности.
