Медитация  безмолвие разума

 "Эта медитация была записана в музыкальном варианте на студии звукозаписи в 1992 году и вот уже несколько лет помогает мне и моим клиентам.Образный ряд выстроен так, что помогает выключить мыслительный диалог и включить естественные механизмы дыхания" - пишет Грачева В.Н.Медитацией необходимо заниматься в уединенном месте, где вам никто не мешает . Удачи вам, мои хорошие.

И так, давайте проведем релаксацию, по любому из предложенных мною упражнений и приступим.

«Истина - внутри нас! В восхищении пением птиц, шелестом листвы, красотой горных рек, горных хребтов, в безмолвной тиши озера. И нет нужды в уединении, чтобы предаться спокойному самосозерцанию.

Если дух, разум умиротворен, даже пламя покажется прохладным и освежающим. Я не делаю никаких усилий, я созерцаю мысленный поток и постепенно ухожу, оставляя его в стороне.

Мое «Я» чисто и светло. Бескрайний океан сливается с горизонтом. Я лежу на гладкой поверхности океана. Она поддерживает меня, дает опору, и я сливаюсь со спокойной беспредельностью поверхности океана. Я вдыхаю и впитываю в себя невидимые силы покоя, безмолвия. Стихает круговорот моих мыслей.

Мысли становятся прозрачными и исчезают. Мысли растворяются в лучезарной чистоте. Тишина. Свет. Покой. Мое сознание укутывает мягкий пушистый туман. И только тонкая нить внимания связывает мое дыхание с сознанием.

Дыхание животом. Мягкий плавный вдох и непрерывный выдох. Вдох – выдох.

Я вновь и вновь возвращаюсь к своему дыханию. Наблюдаю за его плавностью, непрерывностью. Бесконечная нить моего дыхания. Бесконечная во времени и пространстве.

Теряется ощущение времени. Только мягкий плавный выдох.

На выдохе все внешнее, ненужное растворяется, тает в лучах восходящего солнца. Медленно погружаюсь в глубину своего дыхания. И из самой его глубины наблюдаю за пульсацией оболочки моего тела. Исчезает непереходимая грань, отделяющая меня от окружающего мира. Поверхность моего сознания зеркально чиста. В нем отражается мое «Я». Мой разум безмолвен. Я познаю беспредельность и вечность Вселенной, вечность моего «Я». Независимость моего "я" от моего тела.

Откуда – то с верху приходит необыкновенное мягкое давление вокруг головы. Это дыхание нисходящей силы чистых светлых вибраций. Эта сила подобна плавно текущему потоку. ЯЧ открываюсь навстречу этому потоку, и он легко и свободно входит в меня.И где – то внутри моего существа я чувствую вибрирующую синеватую глубину. Это подобно новому дыханию. Поток омывает, озаряет меня. Он как цельная, прохладная глыба покоя.

Меня пронизывает аквамариновый свет. Я безбрежен, как океан. Неописуемая свежесть, как будто купаешься в источнике.  Поток ясной, чистой энергии нисходит сначала в вершину сознания, освобождая мой разум. Затем в сердце, опускается ниже от уровня к уровню, заполняя собой все мое существо.

Эта нисходящая сила, этот поток растворяет все лишнее, ненужное, возвышая, приводя в гармонию все лучшее, светлое моего «Я». Усиливается новый ритм природы, новый ритм моего существа. Я заполняюсь массой вибрирующей силы, прозрачной и никуда не стремящейся. Это чистое сознание.

Радость, широкая и спокойная, не имеющая ни начала, ни конца. Во мне открывается мое истинное «Я», мой космический центр, психическое существо. Моя душа – это чудо вечно длящегося детства. Это ребенок, который должен родиться. Это река, которая искрится везде и всюду. Я чувствую живую пульсацию жизни. Любовь – танец моей жизни. Она – ребенок, смеющийся на солнце. Это розовый бутон с росинкой на верхушке, сияющей как жемчуг.

Моя душа – как алмаз. Приходит изначальная чистота и свобода.

Это начало другого пути.

Истина – внутри нас, и, познав ее, мы будем хранить молчание.

 Я обретаю чудесную беспредельность жизни и свободы. Я обретаю неиссякаемый источник Силы, Света, Радости. Шелест листвы, течение рек, отблеск солнечного света на поверхности озера – это дыхание бесконечности.

Мое сердце содержит великую музыку. Моя душа- это любовь и радость. Она широка и безбрежна, как море, ибо она вечна и свободна. Поверхность моего сознания – как гладь озера.

Все события, происходящие со мной, проходят чередой, отражаясь в нем, оставляя его поверхность чисто, незамутненной. Мысли проходят сквозь него, как птицы, летящие по небу в безветренную погоду, оставляя на ему тихую неподвижность. Я возвращаюсь в этот мир и несу ему Свет, Добро, Любовь, гармонию

Моего «Я». Свет моей души.Появляется ощущение границ моего тела. Я возвращаюсь в этот мир сильным, уверенным в себе. В моем сердце – гармония Вечности».