 В самом начале нашего упражнения я советую вам провести скромный сеанс аутогенного тренинга, он поможет снять накопившееся напряжение и подготовить ваш разум к восприятию новой информации. Я советую вам завести дневник, в который вы можете вписывать те фразы аутогенного тренинга, которые помогут вам расслабиться и подойдут именно вам, пусть это будут лучше ваши собственные слова и словосочетания.Удачи вам, мои хорошие.
Звучит спокойная музыка. А пока приступим.
Читайте и повторяйте эти слов:
Я приготовился к отдыху… я успокаиваюсь… отвлекаюсь от всего… посторонние звуки не мешают мне… уходят все заботы, волнения, тревоги… мысли текут плавно, замедленно… я отдыхаю… я совершенно спокоен…в руках появляется приятное ощущение тяжести… руки тяжелеют… руки тяжелеют все больше и больше… руки приятно отяжелели… руки расслаблены и тяжелы… я совершенно спокоен… покой дает отдых организму… тяжелеют ноги… тяжелеет правая нога… тяжелеет левая нога… ноги наливаются тяжестью… ноги приятно отяжелели… руки, ноги расслаблены и тяжелы… тяжелеет туловище… все мышцы расслаблены и отдыхают… все тело приятно отяжелело… после занятий ощущение тяжести пройдет… я совершенно спокоен…
Если вам захотелось спать, я советую прекратить аутотренинг и приступить к визуализации.
Итак, пожалуйста, представьте, что вы сидите на берегу глубокого и чистого горного озера. В его глубине вода кажется серебристой. Вам известно, что на дне озера лежит талисман удачи, который приносит человеку счастье, успех, радость, побед, насыщенную чудесными событиями и полную радости жизнь. Но вы не можете разглядеть этот талисман. Все, что вы видите, когда смотрите в озеро, - это ваше отражение. Только человек с чистой душой и прекрасными помыслами может обладать этим талисманом удачи.
Он всегда будет невидим для человека, выражающего в жизни необоснованное упрямство, которое ему в первую очередь и вредит. Он будет недоступен для человека, который проявляет такие качества, натуры, как зависть, ханжество, жадность, слабость, неуверенность, скупость, ревность, нежелание менять свои мысли и поведение, свое отношение к окружающему миру, людям и, в первую очередь к себе. Но если человек искренне пожелает измениться и увидит себя таким, какой он есть, полюбит себя и очистится от негативных эмоций и энергий, откроет свое сердце любви, свою душу - доброте и будет излучать в окружающий мир вибрации положительных энергий и мыслей, тогда свершится чудо - и он обнаружит свой талисман удачи, который принесет счастье, любовь, благополучие… Все блага жизни. Представьте, как вы сидите на берегу волшебного озера и начинаете понимать, что вы желаете избавиться от всего ненужного и мешающего жить. Вы представляете себя радостным и сильным человеком. Вы просите прощения у себя, любимой (ого) и неповторимой (ого).
Попросите прощения у всех, кого когда - либо обидели, и прощайте всех, кто обидел когда - либо вас. Никогда не копите в сердце зло - зло всегда притягивает зло. Наполняйте сердце любовью и добротой, так вы привлечете к себе счастье и благодать жизни. Почувствуйте, как с каждым словом "прости" и "прощаю" вам становится легче дышать, как вокруг вас пространство расширяется, наполняясь золотистым светом и ощущением свежести и комфорта. Задумайтесь! Самой главной преградой для своего счастья были вы сами. И в этот самый момент вы увидите великолепный талисман удачи и поймете, что в человеке изначально присутствуют горе и радость, печаль и веселье, нужда и процветание. И от человека, от его выбора зависит, чем он будет пользоваться, и какие условия жизни себе отдаст. Улыбнитесь, пошлите потоки любви и радости окружающему миру, Богу.
Пообещаете себе, что будете с любовью относиться к окружающему вас миру, к себе, к людям.
Задумайтесь! Не богатство делает человека счастливым, а его мудрость, мудрое отношение к жизни.
Задумайтесь! Создавая себе благополучную жизнь, привлекая богатство, всегда нужно помнить о том, что душа должна быть богатой, а обладая деньгами, человеку нужно иметь еще доброту и милосердие.
Отдохните несколько секунд, если вы устали…. А теперь я попрошу вас произнести такие утверждения:
Я доверяю себе! Я твердо верю, что жизнь прекрасна! Я мыслю позитивно! Я проявляю доброту и терпимость к себе и к другим. Я - жизнерадостная и оптимистичная личность. Я имею власть над своими мыслями и могу смотреть на свою жизнь так, как желаю. Я готова изменить свой образ мыслей для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Я могу привлечь к себе возможность и способность стать таким человеком, каким мне по - настоящему хочется быть. Возрастая в познании жизни, я поднимаюсь над проблемами и неблагоприятными обстоятельствами. Я раздуваю из искр возможностей пламя успеха. Я ищу пути лучше выразить свою сущность и реализовать свой потенциал.
Я открываю в себе ресурсы, обеспечивающие счастье и успех. Я использую свой жизненный опыт для самосовершенствования. Я конструктивно реагирую на все происходящие события. Я люблю себя и верю, что достойна успеха. Легко и свободно двигаясь в потоке жизни, я достигаю гармонии. Я наслаждаюсь своим бытием и получаю удовольствие от жизни. Я притягиваю к себе удачу и счастье. С каждым днем я становлюсь удачливее и успешнее. Везение в мою жизнь приходит все чаще и чаще. На моей дороге жизни встречается все больше и больше удачи. Я заслуживаю удачи и во всех своих начинаниях. Удача приходит в мою жизнь стремительно. Все мои желания удовлетворяются. Я способна творчески подойти к любому делу.
Теперь, я предлагаю вам представить
что вы сидите за столом. Представьте, как вы зажгли свечу и неотрывно смотрите на пламя. Обратитесь к огню с просьбой сжечь все ваши тревоги, препятствия и неприятности. Понаблюдайте, как огонь свечи выжигает все негативное и плохое в вашей душе, все недостатки, память о невзгодах, обиды, страхи и сомнения - все то, от чего вы с радостью избавляетесь.
Представьте,
как вы наполняетесь чистой, золотистой энергией радости. Пообещайте себе, что отныне в вашем внутреннем мире нет места злу, стрессу и отчаянию. Пообещайте себе, что в вашем сердце с этого дня живет радость. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет вас солнечным, золотистым сиянием, а каждый выдох уносит прочь все темные и горькие мысли, печаль, неудачи, стрессы, невзгоды и неприятности, все то, сто мешает вам быть счастливым и благополучным человеком. Улыбнитесь. Почувствуйте радость. Запомните это чувство.
|
Главная 
