Визуализация – это активация работы визуального мозга (коры больших
полушарий), который является самым продуктивным мозгом в целеполагании и
предвидении будущего.
Мы знаем, что чёткое представление желаемой цели – очень
важный параметр достижения этой цели. Поэтому мы мысленно входим (ассоциируемся)
в картину нашего будущего и проживаем его как некую реальность в настоящем,
чтобы чётко настроить наш мозг на достижение этой цели.
Визуальный мозг включает
аудиальный мозг (эмоциональный мозг) и кинестетический мозг (т.н. мозг рептилий)
и мы становимся целостными и более легко достигаем поставленных целей. И в этом
нам помогает техника «Визуализация результата».
Техника:
- Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно
разглядите картинку и её характеристики (дистанцию, чёткость, цвета и др.).
- Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и «надвиньте» картинку на себя),
услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
- Ощутите свои телесные ощущения (лёгкость, расслабленность, подъём энергии и
т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
- Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
- Выйдите из картинки и поставьте её снова перед собой на тоже самое место,
где она была или немного ближе.
- Делайте это упражнение каждый день.
|